建议每天的水摄入量

【图】建议每天的水摄入量

根据年龄、性别和健康状况推荐不同的水量。具体的建议是基于每天通过排汗、呼吸、排尿或新陈代谢而流失的水量。建议对于那些生活在炎热潮湿气候的人,以及那些长期从事锻炼的人来说,建议水摄入量更高。

根据年龄、性别和健康状况的不同,人们每天需要从不足1升到近4升。一升等于4.23杯。新生儿和婴儿每天需要从母乳或配方奶粉中摄取0.7到0.8升水。蹒跚学步的儿童每天需要1.3升,8岁以下的儿童每天需要1.7升。9到13岁的男孩每天需要2.4升。十几岁的男孩和成年男子需要2.7升。9到13岁的女孩需要2.1升,十几岁的女孩需要2.3升。成年女性每天至少需要2.7升水。女性在怀孕期间至少需要3升水,每天需要3.8升水来哺乳。

你身体重量的80%是水。肌肉组织主要由水和蛋白质组成。你的身体也需要水来帮助消化,保持凉爽,修复或再生细胞,保持血液通过静脉,帮助排出体内毒素。你的身体每天使用不同数量的水来进行这些活动,在炎热、潮湿的天气或锻炼期间会消耗更多的水。

人们每天80%的水消耗在饮料中,20%的水消耗在食物中。水也存在于我们吃的每一种食物中。富含水分的水果,如苹果、橘子和瓜类,是很好的食物水源,可以帮助你满足你的日常用水需求。每份水果含有半杯水。

标签小贴士

【喝水】喝水可以促进新陈代谢,每天喝足八杯水,不仅身体会变得健康,头发也跟着变得更加强韧,头发健康了,头发的生长速度也会变快,而且多喝水还可以从源头上防止头发变干枯。如果自然健康的头发正是你想要的,那就让我们一起喝水吧。

展开更多
分享扩散:

相关标签

喝水

猜你喜欢

喝水如何帮助头发生长

喝水如何帮助头发生长

水对身体非常重要,你需要每天至少喝8杯水来保持健康和良好的状态。但是大多数人只喝6杯水,包括茶和其他液体。所以现在是你开始正确饮水的时候了。水使你的身体水合物,并提供你的能量。它保持身体细胞的刚性,并确保身体各器官的正常功能。通过喝水,你的皮肤也会保持光滑和健康。你可能不知道的是,水对你的头发也有好处。它能让你的头发保持水分,帮助头发正常生长。

喝果汁能代替喝水吗?

喝果汁能代替喝水吗?

你可能听说过建议你每天喝几杯水来保持身体健康和水合作用,但是你可能想知道水是不是你唯一能达到这个配额的饮料。虽然水应该占你日常饮料消费的大部分,一杯100%的果汁可以成为营养饮食的一部分。然而,一天内喝太多果汁并不是一个好主意。

为什么喝水是头发生长的关键

为什么喝水是头发生长的关键

当人们说“水是关键”时,他们并不是在开玩笑!水真的对人体有神奇的作用,它对头发也有很很好的益处。当人体增加水的摄入量时,头发变得更加健康、更滋润、更柔软,让头发长得更长。而且免疫系统也会得到改善。

喝水少身体脱水会引起脱发

喝水少身体脱水会引起脱发

脱发和喝水经常被忽视的是水,其实脱水对头发也是有影响的。每个发根由1/4的水组成,当你喝得不够时,它会使你的头发变弱。水还有助于冲洗体内的毒素,这些毒素可能是脱发的主要原因。

喝水有助于头发的生长

喝水有助于头发的生长

每天喝足够的水有助于头发生长和滋润,小编强烈建议大家喝足量的水,并定期锻炼。当身体没有得到足够数量的水,那么身体会脱水直接影响头发的生长。喝足够的水也可以帮助你摆脱脱发和头发稀疏的问题。

Tuofaren.com 专注脱发、脂溢性脱发、女性脱发、男性脱发的研究,提供脱发食疗、脱发治疗原因等专业资讯服务,脱发论坛、植发论坛为发友解答疑问。脱发怎么办,上脱发人找答案!

最新文章

咖喱叶对头发的6个好处

咖喱叶对头发的6个好处

咖喱叶富含重要的营养成分,是一种极佳的家庭疗法,可以帮助你解决许多头发问题。当局部使用时可以刺激头发生长,煮过的咖喱叶的残渣也可以帮助防止头发过早变白。你也可以把它和酸奶混合来帮助去除头皮屑。

鳄梨油对健康的好处

鳄梨油对健康的好处

鳄梨油是由鳄梨果实榨成的,是少数几种不从种子中提取的植物油之一。它耐高温,是一种很好的食用油。鳄梨油含有高浓度的不饱和脂肪和维生素e。虽然鳄梨的所有益处还没有得到彻底的研究,但一些益处已经被记录在同行评审的文献中。

吃什么食物可以帮助皮肤干燥

吃什么食物可以帮助皮肤干燥

皮肤干燥通常是由于肥皂粗糙,日晒,天气变化,牛皮癣或甲状腺疾病所致。皮肤干燥的人通常对此状况感到不舒服或感到尴尬。但是,如果您知道该吃什么食物,则可以改变饮食以缓解皮肤干燥,这些食物是全面饮食的健康组成部分。

维生素B12对你有什么作用?

维生素B12对你有什么作用?

维生素B12是一种重要的营养物质,可以帮助你身体的几个过程。这种水溶性维生素存在于海鲜、肉类、乳制品和强化谷物中。维生素B12帮助你的身体形成细胞,保持你的神经系统健康和适当代谢食物。缺乏足够的维生素B12会影响你的神经功能,导致某些类型的贫血。

维生素B12对你的头发有好处吗?

维生素B12对你的头发有好处吗?

所有的B族复合维生素都是头发健康所必需的,包括维生素B12。这种维生素有助于你的身体处理和利用你所吃的食物,这对头发生长和许多其他身体功能是必不可少的。虽然摄入超过推荐每日摄入量(RDA)的B-12不会改善你的头发健康,但缺乏这种维生素会导致脱发和其他负面影响。在你的饮食中加入B12之前咨询医生。

点赞最多

自制草莓发膜

自制草莓发膜

如果你的头发是油性的,草莓发膜是最好的选择。由毛孔堵塞引起的毛发脱落可以用这个发膜来治疗。它还能收缩毛孔,减少脱发。

成人缺乏维生素D的症状是什么?

成人缺乏维生素D的症状是什么?

成年人缺乏维生素D有多种症状和体征。这是因为维生素D对人体大部分系统的正常运作很重要。可能引起人们怀疑维生素D缺乏的迹象包括抑郁、慢性疲劳、肌肉和关节疼痛。这组特殊的信号可能会促使医生检测维生素D的水平,因为它们可能表明由缺乏引起的疾病,如类风湿关节炎。成年人缺乏维生素D的其他症状可能是骨密度低、心脏问题或某些类型的癌症。

锯棕榈可以治疗脱发、前列腺肥大和尿道感染

锯棕榈可以治疗脱发、前列腺肥大和尿道感染

锯棕榈是一种原产于美国东南部的小型棕榈树,以其蔓生的树干和巨大的矛状叶子为特征。这种植物有暗红色的、橄榄大小的浆果,有很长的食用和药用历史。美洲印第安人特别尊崇锯棕榈浆果,因为它们具有显著的治疗功能。

哪些食物富含维生素D3?

哪些食物富含维生素D3?

蛋黄、牛肝、奶酪和多脂鱼是天然维生素D3的最佳食物来源。鱼肝油也是维生素D3的极佳来源,强化牛奶和橙汁可能含有维生素D2或D3,这取决于制造商。一些酸奶和谷物也富含维生素D。

用于脱发和头发再生的草本植物

用于脱发和头发再生的草本植物

我们的头发由称为角蛋白的有毒物质组成。用于头发生长的草药将合成这种蛋白质角蛋白。用于毛发生长的草药可以以固体或液体形式的任何形式服用。液体形式可以是从草药中提取的用于头发生长的果汁或油。芳香疗法是一种使用草药进行治疗的方法。他们产品中使用的草药包括雪松木,葡萄果,荷荷巴油,薰衣草,酸橙和芦荟。

导航