【图】维生素D的健康益处

以下是服用维生素D的一些好处。

1、它有助于肠道吸收营养,钙和磷。这确保了强健的骨骼和健康的免疫系统。

2、维生素D可预防骨质软化,导致肌肉系统无力和骨骼脆弱。它主要存在于维生素D缺乏的成年人中。

3、维生素D可在体内提供钙平衡,预防关节炎。

4、维生素D可调节血压,减轻压力和紧张。它还可以通过减少肌肉痉挛来缓解身体疼痛和疼痛。它还可以减少呼吸道感染。

5、维生素D还有助于区分细胞,帮助分泌胰岛素,有助于对抗抑郁症。

6、维生素D被推荐用于治疗多种疾病。它可以通过改善肾功能来预防先兆子痫。

7、它还通过控制癌症的异常增殖来预防癌症。研究表明,与维生素D水平足够的人相比,维生素D水平低的人患癌症的风险显着降低。

8、维生素D可以优化身体吸收其他重要的减肥营养素的能力,特别是钙。如果我们的身体缺乏钙,它可以导致脂肪酸合成增加5倍,这种酶将热量转化为脂肪。通过富含维生素D的营养物质为我们的身体提供燃料,您可以减重高达60%。

9、它是武装免疫系统抵御寒冷和流感等疾病的重要途径。

10、维生素D还可以改善儿童的视力。每天在户外工作几个小时将有助于他们不断增长的眼球正常发育并防止近视。

11、它还可以降低患硬化症的风险。多发性硬化症在热带地区附近不太常见,那里有充足的阳光。

12、维生素D即使在生命的后期也能保持大脑活跃。它还有助于保持体重。

13、它可以降低哮喘症状的严重程度和频率

14、一种维生素D可以防止低水平辐射造成的伤害。

15、高剂量的维生素D也可以帮助人们尽快从结核病中恢复过来。

16、维生素D还有助于改善精神敏锐度。食用含有高维生素D的食物的人比具有较低阳光维生素水平的食物具有更好的记忆和信息处理能力

17、低水平的维生素D可能会增加心脏病发作和早逝的风险。

标签小贴士

【维生素D】维生素D可通过毛囊中的维生素D受体来激活毛囊,使得它重新开放,头发也就可以恢复正常的生长周期。许多人口服维生素D一段时间后反映,他们的头发质量和生长速度有明显改善。身体有能力将阳光自然转化成维生素D,它是骨骼的必需维生素,但它可以改善头发生长的正常周期。

【维生素D的来源】维生素D是构建和维持健康骨骼所必需的。这是因为骨骼的主要成分钙只有在维生素D存在时才能被人体吸收。当阳光将皮肤中的一种化学物质转化为一种活性的维生素(钙化醇)时,你的身体就会产生维生素D。维生素D在很多食物中都不存在,但你可以从强化牛奶、强化谷物和富含脂肪的鱼类中获得,比如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。富含维生素D的食物:鲑鱼、鲭鱼、鱼肝油、牛奶或酸奶、牛肝、蛋黄、奶酪。

【维生素D缺乏】如果你避开阳光,对牛奶过敏,或者坚持严格的素食,你可能会有缺乏维生素D的风险。维生素D被称为阳光维生素,是人体对皮肤暴露在阳光下的反应而产生的。它也存在于一些食物中——包括一些鱼、鱼肝油和蛋黄——以及强化乳制品和谷物产品中。维生素D缺乏与佝偻病有关。骨头疼痛和肌肉无力的症状可能意味着你缺乏维生素D。研究表明,维生素D可以在多种不同疾病的预防和治疗中发挥作用,包括1型和2型糖尿病、高血压、葡萄糖耐受不良和多发性硬化症。

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