什么是维生素B8?

【图】什么是维生素B8?

维生素B8,也称为生物素,是一种B复合化合物,可在许多食品(例如乳制品,燕麦片和花生酱)中使用,并通过肠道细菌在人体内产生。从技术上讲,它不是真正的维生素,它是一种辅酶,与B族维生素一起起作用,以促进许多身体功能,例如营养物质的代谢。像维生素B和C一样,维生素B8是水溶性的,这意味着它无法储存在体内,多余的维生素B8可通过泌尿系统消除。它被广泛用于美容产品中,因为它可以增强头发皮肤和指甲。它的主要好处之一就是也有助于维持免疫和神经系统。

作为一个过程,维生素B8参与了从食物中获得的所有三种常量营养素的代谢:碳水化合物,脂肪蛋白质。它有助于将碳水化合物分解成简单的糖,并有助于稳定血糖。同样,它可以将脂肪分解成脂肪酸链。因此,据报道具有减肥功效。它还在将氨基酸(例如亮氨酸)代谢为可用蛋白质方面发挥作用。

生物素的另一个显着功能是对指甲和头发的健康至关重要。它不仅有助于指甲和头发的生长,而且还可以防止头发过早变白以及防止脱发。实际上,建议使用维生素B8补充剂治疗头发灰白和指甲裂开。

维生素B8也与维持健康的免疫系统和神经系统有关。尽管生物素缺乏症很少见,但出现这种情况的人表现出免疫功能受损,例如对细菌感染的脆弱性增加,以及神经系统症状,例如抑郁,幻觉和手脚刺痛。这些和其他缺乏症状,例如脱发和代谢问题,通常可以通过补充生物素来治疗。

成年人的维生素B8的建议饮食津贴(RDA)为30微克(mcg),怀孕或哺乳的妇女为35 mcg。它可以补充剂形式提供,也可以啤酒酵母的形式服用,它可以提供整个B-维生素复合物。富含维生素B8的食物包括乳制品,肝脏,大米,小麦胚芽,麸皮,燕麦片,花生酱和蛋黄。但是,应该指出的是,富含蛋清的饮食(即每天食用20个或更多)会导致维生素B8缺乏,因为蛋清中的抗生物素蛋白会与其结合并使其失去活性。

标签小贴士

【含维生素B的食物】建议食用多种含有维生素b的食物。动物食品是维生素b的一个特别好的来源。例如,鸡、牛和猪等动物的肝脏和鸡蛋一样富含硫胺素、烟酸和生物素。野生和农场养殖的鲑鱼、鳟鱼、鲶鱼、金枪鱼、大比目鱼、鳕鱼和许多其他鱼类品种都含有大量的b族复合维生素。羊肉和牛肉、家禽、贝类、蛋类和乳制品一样,也是维生素B和蛋白质的另一良好来源。另外水果中的橘子、柑、橙,蔬菜中的胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜,也是富含维生素b。

【维生素B7】维生素B7(也称为生物素)是B族复合维生素的一部分。维生素B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物、脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。它能增强机体的免疫反应和感染的抵抗力,稳定正常组织的溶酶体膜,维持机体的体液免疫、细胞免疫并影响一系列细胞因子的分泌。大剂量可促进胸腺增生,如同免疫增强剂合用,可使免疫力增强。头发和指甲的健康也需要维生素B7。它被视为秃头一族的救星,不但防止落发及头顶见光颇见功效,还能预防现代人常见的少年白发。

【维生素B6】维生素B6,也称为吡哆醇,是一种水溶性营养素是维生素B族的组成部分。B族维生素,包括维生素B6,帮助支持肾上腺功能,帮助镇静,维持健康的神经系统,以及所必需的关键的代谢过程。维生素B6充当着碳水化合物,脂肪和蛋白质的分解和利用辅酶的作用。

展开更多
分享扩散:

猜你喜欢

维生素B1、B6和B12有什么好处?

维生素B1、B6和B12有什么好处?

维生素B1、B6和B12分别扮演多种不同的角色,支持身体的新陈代谢,帮助身体产生必要的物质,如神经递质和红细胞。你的身体需要定期补充这三种维生素,但它们可以从各种各样的食物中获得,所以缺乏维生素很少是一个问题。

什么食物含有维生素B17?

什么食物含有维生素B17?

富含维生素B17的食物包括野生黑莓、风干樱桃、野生山楂和接骨木果。还有蚕豆、苦杏仁和夏威夷坚果。维生素B17通常用于预防或治疗癌症。如果用作癌症预防,它应该只能从自然来源。它还应该与减少动物性蛋白质/奶制品的饮食搭配使用,这些饮食中含有大量的生的、未煮熟的蔬菜和水果。

含有维生素B12的食物

含有维生素B12的食物

含有维生素B12的食物包括鱼、肉、奶制品、鸡蛋和贝类。维生素B12只存在于动物性食物中,植物中没有,除非它们被强化。它也可以作为对肉类,鱼类和动物产品过敏的人的补充。

哪些食物含有维生素B4?

哪些食物含有维生素B4?

维生素B4存在于新鲜水果、蔬菜、全麦面包和谷类食品中,这些食品含有复杂的碳水化合物,以及原蜜。许多草药和草药补充剂也含有维生素。维生素B4是水溶性的,是人体器官正常运作所必需的。维生素B4应该包括在健康的日常饮食中,通过食用含有这种复合维生素的食物类型。香蕉、桔子和苹果含有维生素B4,绿叶蔬菜如菠菜和芥菜也含有维生素B4。含有维生素B4的草药包括丁香、山楂、荷荷巴、鼠尾草、丝兰、姜。

什么是维生素B8?

什么是维生素B8?

维生素B8,也称为生物素,是一种B复合化合物,可在许多食品(例如乳制品,燕麦片和花生酱)中使用,并通过肠道细菌在人体内产生。从技术上讲,它不是真正的维生素,它是一种辅酶,与B族维生素一起起作用,以促进许多身体功能,例如营养物质的代谢。像维生素B和C一样,维生素B8是水溶性的,这意味着它无法储存在体内,多余的维生素B8可通过泌尿系统消除。它被广泛用于美容产品中,因为它可以增强头发,皮肤和指甲。它的主要好处之一就是也有助于维持免疫和神经系统。

Tuofaren.com 专注脱发、脂溢性脱发、女性脱发、男性脱发的研究,提供脱发食疗、脱发治疗原因等专业资讯服务,脱发论坛、植发论坛为发友解答疑问。脱发怎么办,上脱发人找答案!

最新文章

选择正确的男性脱发治疗方法

选择正确的男性脱发治疗方法

由于男性秃顶是如此普遍的情况,许多处方和非处方药物已被开发出来,以帮助控制脱发。到目前为止,大多数成年男性都听说过落健(Rogaine),一种含有米诺地尔(minixodil)的男性脱发治疗药物。非那雄胺和其他药物也常用来治疗男性型脱发。这些补品的作用是阻断导致脱发的激素,增大毛囊,刺激血液流向头皮。

双氢睾酮(DHT)在男性脱发中的作用

双氢睾酮(DHT)在男性脱发中的作用

对大多数男人来说,头发的生长过程会一直持续到他们三十多岁甚至更老。然而,大约40%的男性在某一时刻开始出现问题,头发的外观开始改变。发际线开始后退,头发突然开始在前面和头顶明显变薄。这是一种雄激素性脱发,也就是男性型脱发。这种症状的持续恶化常常会让患者们难以寻找治疗方法。

激素失衡是如何导致脱发的

激素失衡是如何导致脱发的

女人的头发是她的荣耀,因为美丽的头发为她的外表增添了审美价值。但大多数女性都不知道这些漂亮的头发不仅仅是外表。头发可以很好地反映女性的整体健康状况,也能反映出身体内部出现的问题。身体有它自己的方式来对身体内部发生的任何错误发出信号。女性身体在面临危机时,往往会导致头发发育不全(发育不良),从而使身体将能量输送到身体的其他重要部位。所以,如果你面临头发问题,那么你一定不能把它看得很轻,因为它可能是一些非常严重的问题的开始。

脱发的五大原因

脱发的五大原因

人们注意到,大多数人每天会脱落50到100根头发。这不会导致任何明显的头皮稀疏,因为新的头发会继续生长。但是,有时这种生长周期会停止,头皮会继续脱落头发。无论发生在什么年龄,这都是一个令人担忧的问题,人们开始意识到他们的自我形象。脱发的确切原因尚不清楚,但有很多因素与之相关。

用于脱发和头发再生的草本植物

用于脱发和头发再生的草本植物

我们的头发由称为角蛋白的有毒物质组成。用于头发生长的草药将合成这种蛋白质角蛋白。用于毛发生长的草药可以以固体或液体形式的任何形式服用。液体形式可以是从草药中提取的用于头发生长的果汁或油。芳香疗法是一种使用草药进行治疗的方法。他们产品中使用的草药包括雪松木,葡萄果,荷荷巴油,薰衣草,酸橙和芦荟。

点赞最多

杏仁油+香蕉+蜂蜜用于头发干燥

杏仁油+香蕉+蜂蜜用于头发干燥

如果你的头发脱落问题是由干燥引起的,这是最好的治疗方法之一。香蕉、蜂蜜和杏仁油都有润肤作用,能深层调理你的头发,让你的头发感觉光滑如丝。

维生素D的健康益处

维生素D的健康益处

以下是服用维生素D的一些好处。它有助于肠道吸收营养,钙和磷。这确保了强健的骨骼和健康的免疫系统。维生素D可预防骨质软化,导致肌肉系统无力和骨骼脆弱。它主要存在于维生素D缺乏的成年人中。

蛋白质能帮助你长出浓密的头发吗?

蛋白质能帮助你长出浓密的头发吗?

如果你的目标是浓密的头发,获得适当的营养会增加你拥有健康满头秀发的机会。蛋白质是人类头发的重要结构成分,吃得太少会对头发的外观产生负面影响。然而,增加蛋白质摄入量并不一定会导致浓密的头发。

生物素药物有哪些副作用?

生物素药物有哪些副作用?

截至2015年,每天摄入10毫克生物素还没有发现会产生严重的副作用。轻微的副作用可能包括胃部不适或轻微的皮疹。出现过敏反应症状的人,如荨麻疹或呼吸困难,应立即看医生。

为什么生物素对头发有益?

为什么生物素对头发有益?

生物素是一种很受欢迎的维生素,它可以帮助头发健康生长,因为它含有硫磺和其他成分,可以产生更多的胶原蛋白。胶原蛋白和指甲、头发一样,对皮肤有保护作用。高胶原蛋白水平保持头发光泽,防止脆弱的分叉。

导航