【图】叶酸能使头发长得更快吗?

叶酸能促进头发长得更长、更健康,尤其是与其他维生素和矿物质补充剂一起使用时。据《纽约》杂志报道,头发生长的最佳营养物质包括叶酸、生物素、维生素A、C和E。虽然这些营养物质可以通过在饮食中添加富含维生素的食物来获得,但服用补充剂通常是一种更容易利用头发生长潜力的方法。

叶酸对促进头发生长有多种作用。它有助于建立健康的红细胞,健康的红细胞能够更好地将营养和氧气输送到头皮。叶酸还能帮助更新促进头发生长的细胞。饮食中缺乏叶酸可能会导致过早的白发秃顶。在饮食中补充叶酸可能会减缓这些症状的进展。

每天服用叶酸补充剂可以促进头发生长,但绝不能超过标签上的推荐量。与生物素一起服用的叶酸补充剂效果最佳,因为叶酸可以帮助身体更好地利用生物素来打造健康的头发。那些喜欢从食物中而不是从补充剂中获取营养的人可以增加菠菜、扁豆、芦笋、鳄梨和蘑菇的摄入量,这些食物都富含叶酸。

标签小贴士

【叶酸摄入量】对于成年人来说,叶酸的理想剂量是每天400毫克。每天的摄入量不应超过1000微克。然而,孕妇或哺乳期妇女为了整体健康,可能每天摄入600至800毫克叶酸。选择天然的食物成分来补充叶酸的不足是安全的,也是最好的。最好在服用前向专家咨询每日推荐的叶酸剂量。

【叶酸】叶酸或维生素B9是一种必需的营养素,叶酸对于头发的作用与功效是加速细胞分裂,它有助于加快头发自然生长速度,任何类型的头发或头皮问题的产生是由于缺乏叶酸,可以通过食用富含叶酸的食品来修正。

【头发长得更快】经常洗头发不能使头发长的更快,目前也没有有效方法能让头发长的更快。影响头发生长快慢速度有两个因素,先天遗传和后天养护(包括营养、精神因素)。头发生长的快慢主要决定因素是天生的,经常有人说自己头发长的快,有的觉得自己头发长的慢,头发生长的快慢程度从你一出生就决定了,后天基本上没有什么有效办法让你的头发长的更快。后天我们的认真对待头发,提供比较好的环境让头发正常生长即可,但是如果后天我们不能给头发提供较好的生长环境,不能保证头发形成所需要的营养物质,毛乳头代谢减缓,头发不仅生长更加缓慢,也会变的细软无弹性。

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