有句谚语说,吃什么决定你是什么样的人——它只是意味着你吃什么决定你看起来如何,更重要的是,你有多健康。所以,你吃的垃圾食品越多,你看起来就越胖。同样的效果也会反映在你的皮肤头发上,因为两者都不会有健康的光泽。然而,如果你是一个经常吃新鲜水果蔬菜的人,你一定会有亮泽的头发和容光焕发的皮肤。此外,你的身体可能更健康。

研究表明,你吃什么对你的头发有很大的影响。吃得好,你的头发一定会保持头发健康。在这篇文章中,我们将看到一些简单的步骤,可以让你拥有健康的头发。这些包括你日常饮食的小调整和对头发的某些超级食物的添加。

•早餐很重要,但其他食物也很重要——我们很多人都觉得不吃一顿饭是减肥的好方法。然而,这是你对身体所能做的最糟糕的事情之一。你的身体,还有你的头发,都需要有规律的营养,重要的是你要有规律的进食。

•把星期天变成肉食日——如果你不是素食者,那么你当然应该在你的饮食中包括瘦肉,至少一周一次。红肉是的重要来源,对头发的正常生长至关重要。当你体内的铁蛋白或铁含量较低时,你会注意到头发在达到最佳长度之前脱落和脱落得更多。或者,如果你更喜欢鱼而不是红肉,你当然可以享用大马哈鱼。三文鱼是欧米加3脂肪酸的最佳来源之一,这对健康的头发很有好处。如果你是一个素食者,你不必担心,因为所有绿叶蔬菜都是铁的重要来源,你可以在你的日常饮食中包括它们,以沙拉的形式或煮成汤和其他菜肴。

•健康的零食——在两餐之间放纵地吃零食并没有什么错——事实上,每四小时少吃几餐是个好主意。然而,健康的零食是很重要的,可以吃些饼干、干果,如杏、核桃,甚至新鲜水果和蔬菜。

•水合作用至关重要——来自内部的水分和来自外部的水分同样重要。用正确的洗发水护发洗头是很重要的,但它也是保持身体水分的关键。每天至少喝两升水是很重要的,你还可以在饮食中加入其他饮料。多喝新鲜果汁、冰沙或加奶的茶,但不要喝充气饮料。虽然绿茶是一种健康的选择,但如果你选择常规品牌的红茶,最好在红茶中加入一点低脂牛奶。这将确保你不会贫血。

如果你的饮食不规律,可以随身携带些食物,这不仅可以缓解饥饿感,还可以为你的头发提供营养。这些包括:

坚果,如南瓜子和核桃

•蔬菜,如西红柿和胡萝卜

•水果,如芒果、猕猴桃、蓝莓和草莓

•奶制品,如希腊酸奶、白软干酪和低脂奶酪

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【头发健康】 日常生活中,我们都说健康的头发应该是乌黑亮泽的,但是对于具体的头发健康标准,我们却知之甚少,那么到底头发健康标准是什么?健康的头发应该有那些标准呢?从整体外观上来说,头发健康应该有以下五个标准:1.头发清洁自然;2.头发顺直柔滑;3.头发乌黑亮泽;4.没有头皮屑;5.头发柔韧有弹性;健康的头发是天生的,但是后期对头发的养护也十分重要,再健康的头发如果不细加打理,也很容易出现这样那样的问题,所以我们不但要了解头发健康标准,也要对头发多加养护,保持头发健康!

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