叶酸摄入量

对于成年人来说,叶酸的理想剂量是每天400毫克。每天的摄入量不应超过1000微克。然而,孕妇或哺乳期妇女为了整体健康,可能每天摄入600至800毫克叶酸。选择天然的食物成分来补充叶酸的不足是安全的,也是最好的。最好在服用前向专家咨询每日推荐的叶酸剂量。 [ 百科 ]

25种叶酸含量高的食物

25种叶酸含量高的食物

叶酸是一种水溶性B族维生素。它天然存在于某些食物中,添加到某些食物中,也可以补充剂的形式提供。这种维生素对细胞生长和新陈代谢至关重要。让我们来看看最好的富含叶酸的食物:

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