维生素B3

维生素B3(烟酸):能够改善头皮血液循环,其中,发酵物,肉类,谷物,鱼类是该维生素的基本来源。对头发生长大有益处,平时要合理的安排饮食维生素B3缺乏时可使头发变白,生长不良; [ 百科 ]

烟酸的好处和副作用

烟酸的好处和副作用

烟酸,一种水溶性B族维生素,在维持你的能量代谢和大脑功能以及帮助预防心脏病等慢性疾病方面发挥着作用。成年男性每天至少需要16毫克烟酸,女性每天至少需要14毫克。你吃了富含蛋白质的食物,如鸡肉,金枪鱼,火鸡,鲑鱼,猪肉,牛肉,花生和豆类以及全谷物。它也可以单独补充,并包含在多种维生素和b复合物补充剂中。

烟酰胺的作用

烟酰胺的作用

烟酰胺是由维生素B3制成的,也称为烟酸。你可以通过吃富含烟酸的食物,如家禽、牛肉、鱼和强化谷物,或者通过服用烟酸或烟酰胺补充剂来获得烟酰胺。烟酰胺在能源生产和营养合成中起着至关重要的作用。它还可能在预防1型糖尿病和一些癌症方面发挥作用。

嘴唇皲裂和维生素缺乏

嘴唇皲裂和维生素缺乏

一些维生素对骨骼是必不可少的,另一些对细胞生长是必不可少的,还有一些,如复合维生素B,是皮肤的支持者。你的嘴唇有非常敏感的皮肤,依靠维生素来保持健康,防止干燥和皲裂。皲裂的嘴唇不仅令人沮丧和痛苦,一些维生素的缺乏甚至会使嘴唇开裂。健康饮食可以防止这个问题。

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