Omega-6

Omega-6有助于促进头发生长并支持皮肤健康。Omega-6对我们的皮肤具有抗炎作用,可舒缓受刺激的皮肤。Omega-3(ω-3)和Omega-6(ω-6)脂肪酸都是细胞膜的重要组成部分,也是调节血压和炎症反应等许多体内生化反应的前体物质。饮食中的大多数omega-6脂肪酸来源于葵花籽,红花,玉米,棉籽,核桃和大豆油等食用油。麦当劳和肯德基等快餐和加工食品也是omega-6的最佳来源。此外,鸡蛋,肉类和鱼也包含Omega-6。 [ 百科 ]

脂肪酸是什么?

脂肪酸是什么?

脂肪酸是脂肪分解时产生的酸。它们被认为是“有益的脂肪”。这些酸不溶于水,它们可以被大多数类型的细胞用作能量。它们可能是单不饱和的,多不饱和的,或饱和的。它们是有机的,换句话说,它们同时含有碳和氢分子。

什么是有益脂肪?

什么是有益脂肪?

好的脂肪含有许多我们保持身体健康所需要的营养。尽管许多人认为他们的饮食已经充满了脂肪,但最近的研究表明,我们90%的人没有吃足够的脂肪。脂肪也被称为必需脂肪酸,这正是它们的本质,对健康至关重要的脂肪。

如何选择最好的脂肪酸食物?

如何选择最好的脂肪酸食物?

最好的脂肪酸食物是那些含有大量多不饱和油的食物,如omega-3和omega-6脂肪酸。好的脂肪酸食物包括鱼、肉、许多坚果和种子。很多动物产品都是富含脂肪酸的食物,前提是你不限制饮食,比如素食。一些最好的来源是鲑鱼、金枪鱼和许多其他鱼类,因为它们通常不含任何与健康的omega-3和omega-6脂肪酸相反的饱和脂肪。鸡蛋、奶制品和许多肉类也是很好的来源;但是,要确保你选择的是瘦肉,因为它们的饱和脂肪含量不高。

什么是Omega-6脂肪酸?

什么是Omega-6脂肪酸?

Omega-6脂肪酸是大多数人经常食用的常见脂肪。这些包括亚油酸和花生四烯酸等脂肪酸。这类酸的名称是由于化学组成,其中包括一个碳双键,该碳双键与ω或链中最后一个碳的距离为6个碳。该名称表示在脂肪酸链中双键的位置。

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