含生物素的食物

生物素又被称为维生素H,辅酶R等。生物素是一个脲基环含有一个硫原子和一条戊酸的侧链,现已知有8种异构体。有生物活性。由于维生素H是人体所需要元素,而维生素H的主要来源是酵母,所以在一些食物中生物素的含量极为丰富,其中动物肝脏、豆类、面包、巧克力、熟鸡蛋、香蕉、蘑菇、花椰菜、燕麦、花生、家禽、小麦等有丰富的生物素,甚至在一些鱼类中,生物素的含量也较为丰富,如鲑鱼、金枪鱼、和鳝鱼。而在肠内也会有少量的生物素存在。 [ 百科 ]

哪些食物里含有生物素?

哪些食物里含有生物素?

生物素是一种维生素,属于“B族复合维生素”类。它有时也被称为维生素h。和其他B族维生素一样,生物素帮助你的身体将食物转化为能量。拥有健康的生物素与有光泽的头发、容光焕发的皮肤和结实的指甲有关。生物素也是怀孕所必需的,它包含在许多产前维生素中。生物素也被认为是促进肝脏健康和功能良好的可靠来源。

富含生物素的食物有哪些?

富含生物素的食物有哪些?

生物素,也称为维生素H,辅酶R或维生素B7,大约在70年前被发现。从那时起,已经确定生物素在体内具有广泛的作用。它被定义为B复合物的一部分,负责刺激神经,肝脏,皮肤,头发和眼睛。因为它是一种辅酶,所以它负责协助体内分解碳水化合物和脂肪并将其转化为葡萄糖,从而在体内产生能量。它还有助于使工作蛋白形成必需的氨基酸,这使其成为了解2型糖尿病的重要工具。

8种富含生物素的食物,让头发变得闪亮

8种富含生物素的食物,让头发变得闪亮

如果你脱发的速度比正常情况下要快,你可能是少有的生物素缺乏的人之一。然而,通过食用富含这种B族维生素的食物,这很容易得到改善。

哪些食物富含生物素(维生素B7)?

哪些食物富含生物素(维生素B7)?

富含b7的蔬菜和水果 - 有蔬菜和水果,如西兰花,青豆,卷心菜,花椰菜和绿叶蔬菜,如菠菜和红薯。 有生物素的水果包括鳄梨,西瓜,草莓,香蕉,覆盆子和葡萄柚。

生物素的天然来源是什么?

生物素的天然来源是什么?

生物素常被认为是一种维生素,有助于美化头发、指甲和皮肤。许多人寻求补充这种维生素B,以获得所需的健康和美容效果,但生物素的天然来源可以很容易地纳入许多饮食。食物来源包括鸡蛋和奶制品,全谷物,一些水果和一些蔬菜。在日常饮食中添加富含B族维生素的食物可以消除对补充剂的需求。

【组图】富含生物素的食物

【组图】富含生物素的食物

生物素,也称为维生素H,是B族复合维生素的一部分。像其他B族维生素一样,生物素帮助你的身体将食物转化为能量。这种水溶性维生素也有助于脂肪、碳水化合物和氨基酸的代谢,它们是蛋白质的基本组成部分。由于是水溶性的,生物素不会储存在你体内。然而,肠道细菌可以制造生物素。通过吃富含生物素的食物,你可以满足每天30微克的生物素需求。

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