12浏览

儿童蛋白质补充剂的推荐量是多少？

一般来说，儿童不需要蛋白质补充剂，因为他们从饮食中获得了大量的蛋白质。根据2008年出版的《美国临床营养学杂志》的一项研究，除了十几岁的女孩，大多数孩子摄入的蛋白质都超过了他们的需要。在某些情况下，如果医生建议，增加蛋白质需求的儿童可以从补充蛋白质中获益。

• • 蛋白质
  2021-02-27 15:56:23

14浏览

15岁的男孩每天应该摄入多少蛋白质

男 35岁 健康咨询描述： 以前我有一头很浓密的头发，但是不知道为什么，近几年掉发掉的很厉害，可能是因为工作压力和生活压力问题，人家说用

• • 蛋白质
  2021-02-27 15:52:59

14浏览

人体需要多少种氨基酸？

蛋白质是细胞和组织的基础。您的身体需要它来锻炼肌肉，抵抗细菌并从疾病中恢复过来。一些蛋白质有助于在细胞之间传输氧气并传递信息。其他的则有助于产生能量并促进某些化学反应。这种营养素由氨基酸组成，可以是必需的，非必需的或有条件的。

• • 氨基酸
  2021-02-27 15:52:42

13浏览

赖氨酸的最佳来源

赖氨酸是一种你的身体不能自己制造的氨基酸;你必须从食物中获得它，这使它成为一种必需氨基酸。富含蛋白质的食物是赖氨酸的最佳来源，但一些蛋白质来源，如红肉、家禽和某些种类的鱼，比其他食物含有更多的赖氨酸。医学研究所建议，你每摄入一克蛋白质，就能获得51毫克赖氨酸，所以要寻找赖氨酸和蛋白质比例高的食物。

• • 赖氨酸
  2021-02-27 15:46:56

10浏览

【组图】哪些食物含有丰富的赖氨酸？

你的身体把蛋白质分解成氨基酸。虽然它自己可以制造一些氨基酸，但你必须从食物中获得这九种必需氨基酸。根据美国医学研究所(Institute of Medicine)的数据，每摄入一克蛋白质，就需要51毫克赖氨酸(也称L-赖氨酸)，因此女性平均每天需要摄入约2.3克赖氨酸，男性平均每天需要2.8克。赖氨酸促进适当器官和肌肉的生长。它可以帮助你的身体将脂肪转化为能量，并且充足的摄入可以降低你的胆固醇。

• • 赖氨酸
  2021-02-27 15:37:40

13浏览

赖氨酸的功效

赖氨酸是一种必需氨基酸，和其他氨基酸一样，你的身体需要它来生长和维持。不像非必需氨基酸，你的身体不能制造赖氨酸，所以你必须从饮食中的蛋白质食物中获得它。赖氨酸帮助你的身体产生胶原蛋白和一种产生能量的必要物质。它似乎也有抗病毒的特性。大多数人从饮食中获得足够的赖氨酸。如果你正在考虑补充赖氨酸，请咨询医生。

• • 赖氨酸
  2021-02-27 15:28:12

13浏览

开心果中是否存在赖氨酸？

开心果提供多种必需营养素，包括磷，镁，铁，钾，硫胺素，维生素B6，纤维和蛋白质。与其他大多数含有蛋白质的食物一样，开心果可以为您提供一些赖氨酸，以帮助您满足每天对这种氨基酸的需求，尽管其他素食食物是更好的来源。

• • 赖氨酸
  2021-02-27 15:24:32

28浏览

普洱茶对健康有什么好处？

普洱茶是一种经过特殊发酵过程的红茶——通常需要30到40天，有时甚至是几十年——这使得普洱茶具有独特的风味和一些其他形式的茶所没有的潜在健康益处。普洱茶起源于中国云南省，2000多年来，普洱茶一直以其有益健康而著称。

• • 茶类
  2021-02-25 16:04:26

19浏览

午餐时喝葡萄酒有益健康

午餐加上葡萄酒是一件令人愉快的事。它的味道很好，能让你放松，但它对你的健康还有更深远的益处。虽然你当然不应该喝一整瓶酒，特别是如果你要回去工作的话，但一杯酒是一种健康的佐餐。

• • 红葡萄酒
  2021-02-25 16:03:57

16浏览

如何制作风味红茶？

天然风味红茶很容易在家里制作，而且对心脏健康有好处。红茶中含有黄酮类化合物，这是一种抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白(LDL)的氧化，低密度脂蛋白通常被称为“坏”胆固醇。在全球范围内，红茶是最常见的茶类，其浓郁的风味和丰富的颜色来自于氧化的茶树叶子。冲泡红茶时加入香草、香料或水果，可增强红茶的天然风味和香气。

• • 茶类
  • 红茶
  2021-02-25 16:03:43

23浏览

绿茶的治疗功效

没有什么比一杯茶更能缓解一天的压力了。研究发现，茶——尤其是绿茶——也有治愈功效。关于绿茶在预防癌症和心脏病方面的作用，科学证据是最有力的，但一些研究表明，绿茶也可能对其他疾病有益。即使你不是一个爱喝茶的人，你也可以呷一口绿茶，因为它有潜在的治疗功效。

• • 绿茶
  • 茶类
  2021-02-25 16:03:34

42浏览

维生素和矿物质的好处和副作用

维生素和矿物质构成了你饮食的基本组成部分——你的细胞通常不能自己制造它们，所以你的身体依赖于从食物或膳食补充剂中获取它们，以防止缺乏。每种维生素和矿物质在你的身体里都有自己的一套生理功能，但是维生素和矿物质结合在一起也能提供一些一般的健康益处。然而，如果你过量摄入维生素和矿物质，你可能会产生有害的副作用。

• • 维生素
  • 矿物质
  2021-02-25 16:03:23

19浏览

锌会过量吗？

由于锌一直被吹捧为治疗感冒和病毒感染的药物，一些人大量服用锌来抵御疾病，但摄入过多会导致铜缺乏，而铜是神经系统功能和细胞能量生产的关键矿物质。锌过量也可能损害你的嗅觉和增加你的低密度脂蛋白胆固醇。

• • 锌
  2021-02-25 16:02:58

17浏览

成年女性的每天锌摄入量是多少？

锌是一种天然存在于食物中的基本矿物质。它也可以在膳食补充剂中使用。其中，锌是酶活性、免疫支持、伤口愈合、蛋白质合成和正常味觉和嗅觉所必需的。大多数妇女每天需要8毫克锌，但孕妇和哺乳期妇女需要更多。

• • 锌
  2021-02-25 16:02:45

25浏览

成年人一天应该摄入多少锌？

美国医学研究所食品和营养委员会建议，19岁以上的成年男性每天应摄入11毫克的锌。美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)表示，多达12%的美国男性和女性没有达到这一要求，包括纯素食者和素食主义者，他们可能需要每天摄入16.5毫克的锌以避免缺锌。男性满足锌需求的最好方法是定期吃各种富含锌的食物。

• • 锌
  2021-02-24 14:19:14