【图】过于疲劳睡眠不好 头发恐过劳白

平常生活太过操劳,小心头发出现「过劳白」。中医师表示,临床上常看到女性过于疲劳,加上睡眠睡不好,导致肾虚,因而提前出现白头发。

中医师分析,当体力耗损后,常出现肾虚、虚寒体质,身体代谢变差,头发得不到养份,便容易早白。因此要有足气血,头发才会乌黑、亮丽。 「肾之华在发」。对于这类患者,治疗上多半以补肾、补气血为主,可能会以七宝美髯丹当方剂补肝肾,进而改善白发困扰。气血不够的人也可以适用食用何首乌、菟丝子、女贞子等帮助调理体质。

如果常吃油炸食物,容易让身体变燥热,油脂分泌也会变多,这类族群较容易有脂漏性皮肤炎,头发可能因此而掉落。另外,情绪也会影响头发健康,肝气郁结、精神压力大的人则容易有圆形秃。

医师建议,平常可以用牛肉黑豆汤等「乌发食疗方」帮助保养秀发。牛肉黑豆汤材料包括牛肉三百克、黑豆一百克、制首乌二十五克、红枣十枚、桂圆肉、生姜,以及盐巴少许。备料时,先将牛肉切薄片,黑豆洗干净后需用水浸泡数小时,红枣也要去壳。将上述食材、药材放入锅子里,加入适量的水与桂圆肉、生姜,再用大火煮,水滚后转小火,煮到汤汁变稠、肉变软烂,然后放入适量盐巴调味,即可食用。

医师提醒,因为牛肉黑豆里有桂圆,容易上火的人不宜食用过于频繁。以免上火情况加剧。医师叮咛,一定要作息正常、睡眠充足,加上营养均衡,头发才能呈现健康光泽。

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