服用过多维生素D会发生什么

【图】服用过多维生素D会发生什么

维生素的摄入对于健康有积极作用。但是,维生素补充剂也应适量服用。这是因为某些维生素,如维生素D,过量食用可能有害。如果您服用过多的维生素D,会发生什么?

当您开始服用维生素时,您需要知道您需要多少以及您的最大摄入量是多少。不要在没有事先知识或建议的情况下购买和服用药物

让我们记住许多食物和饮料都含有您全天所需的维生素量。因此,补充剂并不总是好的,甚至可能对您的健康有害。

因为任何多余的东西都不好。

维生素D是在阳光的帮助下通过胆固醇合成产生的。有些人获得足够的阳光,从而为他们提供足够的维生素D。

但是,由于这种营养素的摄入量低,有些人可能需要补充剂。问题是当你在没有处方的情况下服用它。

在某种程度上,可能会发生维生素中毒。让我们仔细看看。

维生素D中毒

维生素D中毒

由于维生素D不溶于水,难以排出体外,在体内蓄积。它像类固醇激素一样起作用,在细胞内循环。

当维生素D在体内积累过多时,储存维生素的地方,如蛋白质受体和转运体,就会变得饱满,无法正常结合。

一旦从体内排出,就会增加肠道对钙的吸收,导致高钙血症。其他受影响的部位是软器官,如肺、肾和心脏。

其他轻微症状可能包括:

  • 恶心和呕吐

  • 便秘

  • 肌肉疲劳和骨痛

  • 焦虑和抑郁

  • 谵妄

每日推荐的维生素D量应少于 4000 IU。但是,您不太可能从食物或阳光中获得过多的维生素D。

要上瘾,血液中必须存在超过 150 ng / ml (375 nmol / l)。

幸运的是,大多数成瘾都是可逆的。此外,在极少数情况下,会发生动脉钙化或肾功能不全。

维生素D中毒的症状

维生素D中毒有时不会引起任何症状。但是,通常会出现以下症状:

  • 高钙血症

  • 恶心和呕吐

  • 便秘

  • 意识改变

  • 高血压

  • 肾功能衰竭

  • 听力损失

维生素D摄入过多

消除维生素D成瘾的步骤

  • 你应该先咨询医生。然后,医生会开出您需要进行的测试,以确定您血液中的维生素D水平。在先咨询医生之前不要服用任何药物,这一点很重要。

  • 如果水平异常高,请不要服用维生素D补充剂。即使您每天摄入 10,000 IU,上瘾的风险也较低,但最好每天摄入少于 4000 IU。对于儿童和老人来说,每天 700 IU 就足够了。

  • 您需要知道每天摄入多少维生素D。如果你已经得到足够的阳光,你不需要补充。一般来说,补充剂适用于生活在阳光很少的地方的人。

  • 检查你的食物摄入量。鱼、豆类、强化牛奶或橙汁每份可提供 600-1000 IU。加上阳光,你的身体就有足够的维生素D。

  • 您可能还需要减少钙补充剂或富含钙的食物的摄入量。

  • 增加钠和含水食物的摄入量。

维生素D过量是一种难以检测的疾病,因为症状可能需要数月或数年才会出现。了解如何将症状与其他疾病区分开来并做好准备。

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