一些关于如何防止脱发的提示

【图】一些关于如何防止脱发的提示

如果不及早处理,脱发很难恢复。能解决的治疗方法不多,而且价格偏高。如果您养成了一种通过保持头皮健康来帮助防止脱发的生活方式,即使是遗传性的,您也可以延迟脱发的时间。这里有一些关于如何防止脱发的提示。

◇ 避免紫外线

避免将头发和头皮暴露在强烈的阳光下。紫外线会增加头皮上皮脂和死皮细胞的数量,从而对脱发产生不利影响。尤其是上午 11 点到下午 3 点之间最好待在室内,此时紫外线很强。如果您必须进行户外活动,请戴上帽子或遮阳伞。细尘和黄尘也会堵塞头皮的毛孔,使脱发更加严重。避免在空气质量不好的日子外出,外出后彻底洗头,彻底洗去头皮上堆积的废物。

◇ 晚上洗头发

头发应该在晚上洗。早上洗头时,保护头发的油脂已被冲走并暴露在紫外线下,进一步损伤头皮。此外,如果晚上不洗头就睡觉,一整天积聚在头皮和头发上的灰尘和皮脂会堵塞毛孔并削弱头发。另一方面,洗头发不要直接涂在头发上,应该在手心中起泡后洗头发。这是因为洗发水中的表面活性剂等化学成分会刺激头皮。将洗头时间限制在 5 分钟或更短。吹干头发时,请使用冷风,并在距离头发30厘米处用吹风机吹干,以免刺激头皮。

◇ 多吃豆类、豆腐等蛋白质类食物

吃有助于保持头皮和头发健康的食物也有助于防止脱发。均衡饮食,但要摄入大量蛋白质,蛋白质是头发的组成部分。此外,异黄酮是一种植物雌激素,可抑制 DHT(双氢睾酮)的产生,而 DHT 是导致脱发的原因。大豆、豆腐和豆芽中富含蛋白质和异黄酮。

◇ 少吃油腻的食物

油炸食品等油性食物或面包和糖果等碳水化合物含量高的食物实际上会导致或加重脱发。这些食物会提高血液中的甘油三酯和胆固醇水平。血液变得粘稠并形成血凝块(血凝块)。尤其是制造头发的毛囊周围的血管都是外周血管,血管很细,所以受影响更大。如果血液循环不好,因为血管被粘稠的血液和血栓堵塞,营养不能很好地供应给毛囊细胞,废物也没有得到适当的清除,从而导致脱发。

◇ 11点前睡觉

当毛囊中的毛囊分裂时会产生头发。毛细胞在晚上 11 点到凌晨 2 点之间最为活跃,因此最好在这段时间睡觉。这个时候如果不好好睡一觉,能量就会分散到身体的其他部位,毛细胞没有充分分裂,会加重脱发。

◇ 睡前按摩头皮

睡前按摩头皮也有助于防止脱发。用双手拇指轻轻按压太阳穴的同时,用食指和中指沿着额头的发际线轻轻按压。然后,伸直指尖,将头发从脸部梳到脖子。最后,抬起所有手指,轻轻按压头皮两侧。建议每天做3次,每次3分钟,包括睡前。

◇ 避免过度饮食

如果由于过度节食导致体内营养不足,就会发生脱发或恶化。当我们的身体缺乏营养时,它会首先将营养输送到心脏、肺和肝脏等重要器官。此时,相对较少的营养物质进入发根指甲。最终,发根牢固固定头发的能力变弱,从而导致脱发。

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