【图】如果想让头发长得旺盛,注意5个预防脱发的习惯

脱发可能是在雄性激素的影响下发生的,其原因多种多样,如免疫系统异常、营养缺乏、使用某些药物、分娩、发烧、手术和压力。虽然需要对症下药,但改善日常生活习惯有助于防止脱发恶化。

避免过度节食

如果由于过度饮食导致身体缺乏营养,就会发生脱发或变得严重。当身体缺乏营养时,它首先将营养输送到心脏、肺和肝脏等重要器官。此时,相对较少的营养物质进入发根指甲。发根牢固固定头发的能力减弱,变细,容易脱落。

蛋白质食物

要想防止脱发,就需要均衡饮食,尤其要吃蛋白质,蛋白质是头发的组成部分。富含异黄酮(一种植物雌激素)的食物也有帮助。异黄酮具有抑制 DHT(双氢睾酮)产生的作用,而 DHT 是我们体内脱发的原因。大豆、豆腐和豆芽富含蛋白质和异黄酮。

少吃油腻的食物

如果你吃油炸食品等脂肪类食物或面包和糖果等碳水化合物含量高的食物,血液中的甘油三酯和胆固醇就会增加。血液变得粘稠,形成血块,血管越小越细,血液循环越差。毛囊周围的血管都是外周血管。如果血液循环不好,营养可能无法正常供应,脱发可能会恶化。

晚上洗头

紫外线会增加皮脂和死皮细胞,并对脱发产生不利影响。早上洗头时,保护头发的油脂会被冲走并暴露在紫外线下。头皮更容易受损。

11点前睡觉

当毛囊中的毛细胞分裂时,就会产生头发。毛细胞在晚上 11 点到凌晨 2 点之间最为活跃。如果你没有睡个好觉,毛细胞就不能充分分裂,这会导致严重的脱发。

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