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【图】8种营养丰富的食物对脱发有益

脱发现在是所有年龄段的人都关心的问题。脱发的主要原因是压力和不规律的饮食习惯。健康头发所需的营养素包括蛋白质维生素矿物质。因此,饮食必然很重要。

让我们来看看YouTube 《NUTRITION Hall》上介绍的“富含营养的8种食物对脱发有益”。

1. 海藻

紫菜、海带、紫菜等海藻富含碘和钙,是头发的营养物质。它通过加强发根促进头发生长防止脱发。碘是头发生长的必需营养素,它的缺乏会导致甲状腺激素异常。此外,头皮的营养供应变得困难,这可能导致脱发。

海藻还富含维生素 A、D 和 E,有助于头发生长。

2. 豆类

豆类对头发有好处

大豆,优质蛋白质,促进头发生长。此外,它还含有丰富的亚麻酸、异黄酮和不饱和脂肪酸,这些都是我们人体必需的脂肪酸,对保护头发和头皮,防止脱发有效果。

特别是黑豆中所含的植物雌激素使头发生长,半胱氨酸和精氨酸成分有助于头皮的血液循环。

3. 鸡蛋

头发是由蛋白质组成的。因此,如果蛋白质供应不足,可能会因缺乏营养供应而导致脱发。

鸡蛋等高蛋白食物很少见。鸡蛋中的生物素对蛋白质代谢至关重要,例如角蛋白,它是头发的主要成分,有助于黑发的生长。此外,蛋黄中的卵磷脂成分还可以使头发湿润、丰盈、快速生长。

4. 糙米

脱发的最大原因之一是遗传,而和铜是抑制毛囊酶的成分,是导致遗传性脱发的罪魁祸首,促进头发生长。糙米和高粱等小米谷物富含锌和铜。

糙米含有对脱发有益的营养物质,如维生素 B 和蛋白质,并有助于形成使头发变黑的黑色素。

5. 坚果

坚果对头发有好处

当发生与压力有关的脱发时,服用维生素 E 来改善血液流动可能是有效的。特别是,核桃富含维生素E、镁和矿物质,还含有α-亚麻酸,它是omega-3脂肪酸之一,有助于防止与压力相关的脱发。

松子中的生育酚成分可以净化血管,强化毛孔和发根。葵花籽还含有丰富的维生素E,有利于保持头发健康。

6. 菠菜

维持头发健康的另一个重要成分是维生素 A。如果这还不够,你的头发会变得干燥并导致脱发。经常食用富含维生素A的菠菜,可以为头发补充营养,使头发亮泽饱满。

7. 绿茶

绿茶对头发有好处

绿茶中含有丰富的类胡萝卜素和儿茶素,它们会抑制毛囊酶,这是遗传性脱发的罪魁祸首。如果您冲泡绿茶并经常饮用,您可以帮助防止脱发。

绿茶中的绿色成分含有丰富的维生素、和矿物质,并且已知通过抑制自由基对脱发有好处。

8. 水

即使血液循环不顺畅,也会发生脱发。这是因为我们体内的血液和水无法到达头皮。当血液循环良好时,必要的营养素可以养到整个头部。即使你吃了很多对脱发有益的食物,如果你不补充水分也是没用的。

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