【图】维生素D的各种好处和允许的剂量

维生素D及其对身体的各种益处,在骨骼形成和维持健康方面发挥着重要作用。

维生素D对身体的好处

维生素D是最重要的维生素之一,可以监测其在您体内的含量,并为您的身体提供许多基本益处,以实现其基本功能等等。

  • 促进肠道对钙的吸收。

  • 维生素有助于钙在肠道中的吸收。

  • 维生素有助于维持钙和磷酸盐水平,这对骨骼健康很重要。

  • 形成和维持骨骼强度,预防佝偻病和骨质疏松症等危险疾病。

维生素D对免疫和疾病控制的好处

维生素D的主要好处之一是它通过加强对抗体内有害细菌和病毒的斗争来增强免疫系统。研究表明,除了主要功能外,维生素D还可以在以下方面发挥重要作用:

  • 降低患多发性硬化症的风险。

  • 减少患心脏病的机会。

  • 帮助降低患流感的风险。

维生素D对抑郁症的好处

多项研究表明,维生素D可以调节情绪,甚至预防抑郁症。一些研究人员发现,服用维生素D补充剂来治疗缺乏症有助于缓解症状。

维生素D对减肥的好处

一些研究表明,维生素D补充剂可以帮助你减肥,一项针对肥胖女性的研究发现,服用维生素D和钙补充剂可能比其他补充剂更能起到减肥的作用。

维生素D对男性的好处

根据一些研究,服用维生素D补充剂可以帮助缓解男性由于体内维生素D水平不足而导致的慢性疼痛问题,但我从这篇文章中了解到的医生建议带来了另一个好处。 : 男性缺乏维生素D的迹象及其与勃起的关系。

维生素D对女性的好处

许多女性都有脱发问题,一些研究将这与可能缺乏维生素D联系起来。因此,当维生素D缺乏时,营养补充剂可以帮助改善头发健康,一般情况下应先咨询医生。

维生素D3对成人的好处

维生素D3来源于维生素D,科学上称为胆钙化醇。它的主要用途是帮助吸收对身体很重要的钙,医生可以为各种目的开处方。

每日维生素D剂量

我们指出根据年龄服用的剂量:

  • 到孩子一岁时,他或她需要 10 微克的维生素 D。

  • 从1:13岁开始,无论男女,15微克。

  • 在 14 至 18 岁之间,一个人需要 600 克或 15 微克。

  • 从 19:50 开始,男性和女性都需要 15 微克,孕妇和哺乳期女性的剂量相同。

  • 在 51 至 70 岁之间,一个人需要 15 微克。

  • 对于 70 岁以上的人,需要 20 微克。

最后,我们强调在服用任何用于治疗目的的膳食补充剂之前咨询医生并进行维生素D分析的重要性,以确保该比例在体内以及您是否患有维生素D缺乏症。

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