【图】维生素D补充剂的好处:服用它们的最佳方法是什么?

维生素D有助于调节体内钙和磷酸盐的含量,这对维持健康的骨骼、牙齿和肌肉很重要。维生素D缺乏会导致健康风险,包括儿童或成人的骨骼异常。维生素D补充剂的重要性,在下面的文章中将会介绍。

什么时候应该服用维生素D补充剂?

有几个原因和因素会阻止身体获得所需量的维生素D,其中包括一些季节,如秋季和冬季,因为身体没有适当地暴露在阳光下,而阳光是维生素的主要来源。

如果您没有从阳光中获取足够的维生素D或是忽视含维生素D的食物,建议您根据具体情况每天服用含有医生规定剂量的补充剂,如果您有以下情况,您可能属于需要维生素D的人群:

  • 没有花太多时间在户外。

  • 当你在外面时,穿能遮住大部分皮肤的衣服。

  • 如果你的皮肤很黑。

如何使用维生素D补充剂

方法可能会根据补充剂的类型和医生的建议而有所不同,但一般来说,片剂与水一起服用,最好在饭后服用以获得最佳效果。一般来说,您应该咨询医生。

维生素D补充剂的好处

维生素D补充剂的第一个好处是治疗和预防维生素D缺乏症。除了以下潜在好处外,补充剂还可用于:

  • 维生素D补充剂可用于治疗血液中磷酸盐含量低的人的骨骼问题。

  • 维生素D补充剂可有效治疗骨软化症。

  • 维生素D补充剂对于肾衰竭患者,可以帮助防止健康问题感染骨骼。

  • 维生素D补充剂治疗或预防佝偻病。

  • 维生素D补充剂对于甲状旁腺激素水平低的人,可以增加体内钙水平。

维生素D的副作用

服用高剂量的维生素D会导致所谓的维生素D中毒,这会导致血液中钙的积聚,从而导致恶心、呕吐和尿频。

一般来说,体内过多的钙(高钙血症)会导致骨骼健康不佳以及肾脏和心脏受损。

孕妇服用维生素D补充剂

孕妇在服用维生素D补充剂时,应该按照医生规定的剂量使用并避免大剂量使用时被认为是安全的,并且每种情况可能会有所不同,因此应考虑到这一点。向医生询问孕妇或哺乳期妇女的正确剂量,不要依赖其他人的经验。

最好的维生素D补充剂

不同类型的维生素D含有不同的维生素D衍生物,其中最常见的是 D2 和 D3,医生会确定最适合您的补充剂。

阳光对于体内维生素D的合成很重要,但如果长时间暴露在阳光下,请务必遮盖或保护皮肤,以降低皮肤损伤和皮肤癌的风险。

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