维生素E的益处、用途和来源

【图】维生素E的益处、用途和来源

维生素E对我们的身体有很多好处,因为它可以保护身体免受癌症侵害,对男性提高生育能力和生殖机会很重要。您将在本文中了解更多关于维生素E的好处以及从哪里获得它的信息。

维生素E对身体的好处

维生素E具有许多健康益处,包括:

  • 一种强大的抗氧化剂。

  • 增强免疫系统以对抗疾病。

  • 确保健康的头发皮肤

  • 防止血管中的血栓和凝血。

  • 它可以防止细胞分裂,从而预防癌症。

  • 强效止痛药。

维生素E的食物来源

说到维生素E对身体健康的好处,大家想知道维生素E在哪里?在食物中哪里可以找到?

  • 全谷物产品,如大豆,含有维生素E。

  • 菠菜和生菜等绿叶蔬菜含有许多维生素E的好处。

  • 鳄梨、柠檬、葡萄柚和橙子等水果。这些水果都含有维生素E的好处。

  • 您可以通过每天吃四分之一杯坚果(例如花生)来获得维生素E的所有好处。

  • 您可以从鸡蛋和牛奶等动物蛋白中获取维生素E。

  • 天然油,如小麦胚芽油、椰子油橄榄油杏仁油

一张表格显示了天然油中维生素E的百分比和每汤匙油的含量:

种类维生素E的百分比
小麦籽油26.9毫克
杏仁油3.5毫克
玉米油2.9毫克
橄榄油1.7毫克
大豆油2.6毫克

维生素E胶囊

如果您缺乏维生素E,医生会为您开具维生素E胶囊。好处包括:

  • 治疗贫血。

  • 运动障碍治疗。

  • 皮肤和头发护理。

  • 治疗阿尔茨海默氏症,因为维生素E的好处之一是改善记忆力。

  • 提高受孕和生育能力。

维生素E对头发的好处

维生素E对头发有很多好处,所以很多人用它来涂抹在头发上,它被用于许多化妆品行业,包括以下:

  • 滋润头发。

  • 消除头皮上的牛皮癣和脱发等皮肤病。

  • 它可以保持头皮清洁并防止头皮屑的出现。

  • 防止头发变白并保持自然的头发颜色。

  • 强化毛囊

  • 增加头部的血流量。

维生素E对皮肤的好处

去除皱纹

每个人都想拥有充满青春活力的美丽肌肤,因此维生素E的好处之一就是保持皮肤活力,因为它可以保护皮肤免受氧化,因为它含有抗氧化剂,可以减少皮肤出现皱纹的可能性。所以我们建议用橄榄油和核桃油按摩你的皮肤,为皮肤提供氧气。健康细胞所必需的。

皮肤保湿剂

维生素E有助于使皮肤柔软和柔软,因为它可以治疗干燥的皮肤并改善皮肤弹性,这对皮肤干燥的人来说是积极的,每天预先用含有维生素E的油按摩皮肤。

防晒

维生素E可保护皮肤免受阳光伤害,因为它含有高水平的抗氧化剂,可用于制造防晒霜。

淡化疤痕

维生素E的保湿特性容易被皮肤吸收,从而降低因烧伤引起的皮肤感染率,并逐渐隐藏疤痕和烧伤痕迹。

摆脱脂肪

突然体重减轻或体重增加或怀孕期间出现脂肪团迹象。维生素E的好处之一是消除脂肪团,因为它可以滋润皮肤,减少皮肤干燥,并减少妊娠纹的出现,妊娠纹的范围正好在 10 到 15 之间。

指甲健康

很多人抱怨指甲脆弱容易折断,但是用按摩油和吃含有维生素E的食物有助于强化指甲。

皮肤感染

维生素E或维生素E可降低过敏和皮肤感染的发生率,以及湿疹等真菌性疾病的发生率,并可用于缓解瘀伤和由此产生的疼痛。

黑眼圈

它有助于摆脱黑眼圈,因为它含有抗氧化剂,可以对抗皮肤上的细菌,使皮肤恢复活力。

维生素E对男性的好处

精子数量增加

精子数量对男性生育能力的影响 精子产生不足会影响生育能力,因此医生可以开维生素补充剂当维生素E对抗影响精子数量的自由基时,维生素E可以增加生育能力和精子。

增加性欲

维生素E通过增加睾酮水平来增加性欲,因为当这种激素水平降低时,性欲会降低,它也有助于预防ED。

维生素E胶囊副作用

正如维生素E胶囊有优点一样,它们也有缺点: 大剂量服用维生素E胶囊会导致以下情况:

  • 导致药物中毒。

  • 心脏病和糖尿病患者的死亡风险增加。

  • 增加患前列腺癌的风险。

  • 增加皮肤过敏的发生率。

  • 增加视力丧失的机会。

因此,请始终从天然来源中摄取维生素,并仅在医疗监督下使用补充剂。

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