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维生素对毛囊健康的作用

【图】维生素对毛囊健康的作用

维生素对你的头发很重要,因为你的头发需要的营养就像你的身体一样。缺乏某些维生素会导致严重的头发紊乱,在某些情况下未经治疗会导致脱发。通过吃健康饮食或服用补品,你可以确保你的头发接受所需的维生素。在开始任何维生素治疗方案之前,请咨询医疗保健提供者,以确保您根据营养需求接受足量的维生素。

生物素

生物素是一种水溶性维生素,是维生素B复合物的一部分。您的身体每天需要水溶性维生素,因为您的身体无法储存它们。生物素可以帮助强化你的头发和指甲。某些洗发水和其他非处方产品采用生物素配制,可以帮助保持头皮无鳞屑。当干燥,片状皮肤毛囊中积聚时,皮屑会阻碍毛发生长。生物素存在于多种维生素,维生素B复合物中,并作为单独的补充剂出售。成人每天只需要30微克生物素。母乳喂养的女性每天需要稍高剂量的35微克。

维生素C

虽然维生素C有助于增强免疫系统,但它对你的毛囊也很重要。维生素C缺乏症对大多数人来说是罕见的,但如果你没有得到你推荐的每日剂量,它会导致你的毛囊周围出现瘀伤。当你的毛囊周围出现瘀伤时,它会导致螺旋状毛发长出,容易折断。维生素C缺乏通常存在于营养不良的人群中,如老年人,儿童和生活在欠发达的第三世界国家的人。某些疾病也会导致维生素C缺乏,例如炎症性肠病、透析、严重的消化不良和患有吸收不良障碍的人。您可以通过服用维生素C补充剂或每天提供30至60毫克的复合维生素来避免维生素C缺乏症。

叶酸

叶酸与维生素C和B12配合使用,帮助身体产生蛋白质。蛋白质对你的头发非常重要,因为这是你的头发组成的。如果没有每日推荐的叶酸剂量,您可能会出现毛发生长问题和白发。大多数美国人确实摄入了足够量的叶酸,就像在许多食物中发现的那样。普通成年人通常每天需要400微克叶酸,可以从您的食物供应中获得或作为补充剂。

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