拥有健康美丽的头发是许多人的梦想。随着护发技术和治疗手段越来越先进,你必须学会如何跟上潮流。然而,拥有漂亮的头发并不容易。正确护理和处理头发需要耐心和决心。然而,通过饮食可以帮助你保持头发健康。

下面是一些你可以在日常饮食中加入的食物清单,可以让你的头发更漂亮。

1、富含蛋白质的食物

我们的头发是由一种叫做角蛋白的特殊蛋白质组成的。试着在你的饮食中包括鸡蛋、鸡肉、豆腐、大豆、芸豆和其他类似的食物。这些是头发蛋白质最丰富的来源。它们能促进新头发的生长,使你的头发光亮光滑。

2、维生素A

维生素A有利于头发生长。芒果、木瓜、橘子、李子和胡萝卜是一些富含维生素A的食物。

3、维生素B

维生素B刺激血液中血红蛋白的产生,血红蛋白作为氧的载体。这增加了头皮的血液循环。在你的饮食中包括土豆、香蕉、鸡肉、燕麦片、鱼和豆类。

4、维生素C

维生素C有助于胶原蛋白的生成,并对抗皮肤中的自由基。不要忘记在你的日常饮食中加入大量的水果,如醋栗、橙子、猕猴桃和番石榴。

5、维生素E

饮食中维生素E的摄入会刺激头皮毛细血管功能。它能促进血液循环,促进头发生长。谷类食品、葵花籽油、大豆油、豆腐等都含有丰富的维生素e。

6、绿色蔬菜

饮食中尽量多吃深绿色蔬菜。这些含有对头发生长至关重要的

尽早改变你的饮食,不仅为了健康的长发,也为了健康的身体。

标签小贴士

【毛发生长】 毛发的生长具有周期性,即可分为生长期、退行期及休止期,处于生长期的毛发约占全部毛发的85%,此期间头发每天增长0.27~0.4mm。毛发的生长期为2~6年,进入退行期以后,毛囊下部包括生发部分的毛球开始萎缩。毛发不再增长且变得松动易于脱落;处于退行期的毛发约占1%;休止期时,毛囊下部完全萎缩,毛发脱落,处于休止期的毛发约占14%;休止期持续3~6个月,而后毛囊受进入生长期,又有新发长出。

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