如果你的目标是浓密的头发,获得适当的营养会增加你拥有健康满头秀发的机会。蛋白质是人类头发的重要结构成分,吃得太少会对头发的外观产生负面影响。然而,增加蛋白质摄入量并不一定会导致浓密的头发。

蛋白质缺乏考虑

根据美国皮肤病学会的研究,如果你没有从饮食中获得足够的蛋白质,你可能会经历脱发,这可能会使你的头发看起来更薄。脱发通常发生在饮食中蛋白质摄入过少的两到三个月之后,但是增加蛋白质的摄入量——如果你缺乏蛋白质——应该会导致脱发停止,头发变厚。

每日蛋白质的建议

虽然大多数美国人的饮食中含有的蛋白质超过了所需的量,但某些特定的人群——比如严格素食主义者——可能难以满足日常的蛋白质需求。美国医学研究所指出,女性每天的最低蛋白质摄入量为46克,男性为56克。然而,根据国际运动营养学会(International Society of Sports Nutrition)的数据,活跃的成年人每公斤体重可能需要2克蛋白质,相当于每天每磅体重需要0.91克蛋白质。

蛋白质和减肥

高蛋白饮食通常对减肥有效,因为蛋白质能增加饱腹感,帮助身体燃烧额外的卡路里。然而,尽管遵循高蛋白、低碳水化合物饮食可能会超出每日所需的蛋白质,但减掉15磅或更多的体重可能会导致脱发。幸运的是,只要你能继续满足日常的营养需求,头发通常会在减肥完成后重新生长。

脱发治疗

头发稀疏并不总是由饮食中蛋白质含量过低或体重减轻引起的。遗传性毛发疾病、药物、头发护理不良、激素变化、维生素A过多、缺乏、压力和某些疾病也会导致脱发。如果你正在经历脱发,想要一头浓密的头发,和你的皮肤科医生谈谈可能的治疗方案。这些可能包括生活方式药物、药物、激光刺激或外科手术。

标签小贴士

【头发浓密】 如何让头发浓密,这个问题是每个爱美之人都会有的疑问,随着年龄的增长,头发会渐渐变得稀薄。头发是由蛋白质组成的,所以想让头发浓密就必须补充蛋白质。有些补品可以加快头发生长速度,增加头发浓密度。适当的按摩头皮促进血液循环也对头发生长有好处,让头发生长浓密。

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