适当的生物素摄入量取决于服用补充剂的人的年龄,每天的摄入量从5微克到35微克不等。然而,梅奥诊所说,需要补充这种营养素的情况并不多见,因为缺乏生物素的情况很少见。

生物素,也被称为维生素H,对维持消化道、皮肤、神经、细胞和新陈代谢的健康很重要。梅奥诊所(Mayo Clinic)报告称,从婴儿期到三岁,建议每日摄入10至20微克,4至6岁的儿童摄入25微克,7至10岁的儿童摄入30微克,青少年和成年人摄入30至100微克。

标签小贴士

【Biotin】 Biotin(生物素)是一种水溶性B族维生素,也叫维生素B7,以前称为维生素H或辅酶R。它涉及人类和其他生物体的广泛代谢过程,主要与脂肪,碳水化合物和氨基酸的利用有关。Biotin(生物素)缺乏可能是由于饮食摄入不足或一种或多种影响生物素代谢的先天性遗传疾病的遗传引起的。亚临床缺乏会引起轻微的症状,例如头发稀疏或通常在脸上出现皮疹。生物素酶缺乏症的新生儿筛查于1984年在美国开始,许多国家在出生时检测这种疾病。1984年以前出生的人不太可能接受筛查,这掩盖了这种疾病的真实患病率。

展开更多

相关文章

生物素需要多长时间才能使你的头发生长?

生物素需要多长时间才能使你的头发生长?

使用生物素的人通常会在使用后两到三周内看到更浓密、更饱满的头发。生物素有助于促进人体角蛋白结构。强化的角蛋白结构给头发增加了力量,使头发在轴少脱发和更长的头发。

2020-05-17

什么是生物素缺乏症?

什么是生物素缺乏症?

生物素缺乏症是一种非常罕见的营养缺乏症,身体得不到足够的生物素。生物素是维生素B族复合体的一种,在细胞的代谢和呼吸过程中起着重要的作用。每日所需的生物素非常低,这使得缺乏这种维生素变得困难。生物素缺乏症的治疗包括在饮食中补充更多的生物素,直到病人病情稳定。

2020-05-11

生物素和蓖麻油怎么涂头发

生物素和蓖麻油怎么涂头发

生物素和蓖麻油涂头发步骤:1、将两者混合在碗中。2、用这种油轻轻按摩头皮,让其静置至少30分钟。3、30分钟后,用洗发水洗头。4、每天早上在空腹的情况下,每天服用1个生物素胶囊。

2020-04-25

Wellona 生物素补充剂

Wellona 生物素补充剂

膳食补充剂的使用在西方世界越来越普遍。生物素是其中之一,可以定期补充。世界人口中有近五分之一的人报告说,该药可用于治疗健康状况或促进健康。

2020-04-18

【图】生物素的每日剂量是多少?