金枪鱼是一种很好的生物素来源,它通过减缓DHT头皮上的产生来帮助防止脱发。金枪鱼还含有矿物质硒,这种形式的硒营养丰富,有助于预防炎症和头皮屑。金枪鱼也含有丰富的EP和DHA,这是两种重要的Omega-3脂肪酸,能促进头发生长,在罐装金枪鱼中也有。

方法如下:

1、生吃金枪鱼作为寿司或生鱼片日本餐的一部分。尽可能多吃生的金枪鱼寿司,以帮助减缓二氢睾酮的产生。

2、午餐吃金枪鱼加罗勒和一点蛋黄酱。

3、将金枪鱼和西红柿和洋葱一起烘烤,形成健康的,可阻止DHT的晚餐。

提示:

金枪鱼中生物素最丰富的来源是长鳍金枪鱼,但长鳍金枪鱼也更容易被汞污染,汞会破坏毛发生长。

标签小贴士

【抑制DHT】 DHT也称双氢睾酮,是雄性激素源脱发或男性型脱发的主要原因,怎么抑制DHT(双氢睾酮)产生呢?抑制DHT可分为抑制DHT的洗发水类、口服药(非那雄胺片)及外用药(米诺地尔)、降低DHT的食物。

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