生物素,或称维生素B7,是一种水溶性维生素,通常不会引起任何副作用,即使是那些服用高剂量的人。那些有副作用的人经常报告说,当他们停止服用这种补品时,囊性痤疮就会消失。有些人对它也有过敏反应,服用某些药物会降低疗效。虽然生物素导致流产的可能性非常低,但是孕妇也不应该在没有咨询医疗专业人员的情况下服用生物素。

痤疮

最常见的生物素副作用是下巴和下巴周围的囊肿性痤疮。这种情况发生的原因尚不清楚,但许多病例在几周后就会消退,而且几乎所有的病例在停止服用补充剂后都会停止。降低剂量至2500微克或更少,可以帮助减少这种影响,因为可以喝大量的水。不同的人服用维生素后出现粉刺的频率不同,因此预防粉刺的发生可能需要反复试验才能找到合适的剂量。

过敏

过敏反应是另一个潜在的,如果不常见,生物素副作用。许多对这种补充剂过敏的人也会对钴和钴胺素(维生素B12)过敏,尽管情况并不总是如此。维生素B7反应最常见的症状是胸闷、胸痛、面部和喉咙肿胀、恶心和发痒。任何有这些症状的人都应该立即就医,因为这种反应可能是致命的。

流产

几项研究表明,给怀孕大鼠注射高剂量的生物素可能会增加它们流产的风险。目前还不清楚为什么会发生这种情况,也不清楚它是否会对人类产生同样的影响。为了安全起见,孕妇不应在未与医疗服务人员沟通的情况下服用B7补充剂。

相互作用

生物素还与一些抗癫痫药物和降低胆固醇的药物相互作用,使它们的效果降低。此外,它还有助于新陈代谢,包括调节血糖水平和碳水化合物的功能,这意味着它在高剂量时可以影响血糖水平。服用抗惊厥药物、降胆固醇药物、胰岛素敏感性药物或糖尿病药物的患者应在服用生物素前咨询医学专家,以避免任何潜在的相互作用。

与这种物质发生危及生命的相互作用极为罕见。唯一记录的病例是一名妇女在摄入大量维生素B7和维生素B5后,出现了危及生命的肺部和胸部疾病,称为嗜酸性胸膜心包积液。一旦停止使用这两种维生素,她就恢复了。目前还不清楚她的情况是由于生物素的副作用,维生素B5的副作用,两者的结合,还是其他原因。

预防

人们可以通过服用推荐剂量的补充剂来大大降低生物素副作用的几率。一般来说,成人每天服用30微克左右,婴儿和儿童每天服用5至10微克。因为它是水溶性的,喝更多的水也可以帮助把多余的B7排出体外。另一些人更倾向于完全避免服用补充形式的生物素,而从乳制品、坚果、鲑鱼和全谷物制品中获取。

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【图】生物素最常见的副作用是什么?