有害的现代生活方式,加上环境污染影响对身体健康的打击,使我们很难保持头发健康。通常情况下,脱发饮食营养有一定关系。大多数头发生长不良者的饮食都缺乏某些维生素

维生素B12对头发的作用

维生素B12是就是日常饮食中很重要的一个组成部分,除了其他责任以外,它还负责红血细胞健康以及覆盖神经保护层发展。饮食中缺乏维生素B12也可能导致脱发。

如果发现自己由于缺乏维生素B12而导致毛发生长困难的问题,有一个简单途径可以帮助你在饮食中增加这种营养素。是消费含维生素B12的补充品。最常见形式是药店里销售的药丸。

维生素B12过量服用的坏处

购买此类营养品时,确保按照包装上的说明服用。必须小心避免过量摄入维生素,否则会损害身体健康。有些人认为,由于建议的药物可以让头发变得健康,因此补充更多维生素可以让毛发生长的速度更快。但情况并非如此,如果超过建议摄入量,有可能对身体造成永久性伤害。

选择的头发营养补品,最好不仅含有维生素B12,而且包含其他B族维生素。此外,,镁以及某些氨基酸也被认为可以与B组维生素形成最好的结合。

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【图】饮食中缺乏维生素B12可导致脱发