找到促进新陈代谢和增加减肥的方法是很困难的。然而,有几个自然的、经济有效的方法来解决这个问题。绿茶中的成分可以自然地促进你的新陈代谢,同时也以不同的方式帮助改善你的健康

绿茶的功效

早在1999年,WebMD就报道了绿茶与促进新陈代谢之间可能存在的联系。WebMD在瑞士日内瓦大学(University of Geneva)首次开展的一项研究中写道。研究人员发现这种饮料具有“产热特性”。换句话说,你可以通过喝绿茶来减少卡路里,因为身体需要消化食物

为什么绿茶对你的新陈代谢有好处

据报道,绿茶的活性成分儿茶素可能会促进喝绿茶的人的新陈代谢。研究表明,喝绿茶的人比不喝绿茶的人减肥效果更好,每天摄入40盎司的绿茶,每天可以减少多达90卡路里的热量。简单地用绿茶代替咖啡来促进新陈代谢。

绿茶能够增加体内儿茶素抗氧化剂的数量,不仅有助于促进身体的新陈代谢,还能与身体一起燃烧脂肪。据该网站介绍,在17项临床试验中,绿茶已被证明可以降低血糖水平。不过,他们也注意到,有机食品是最健康的,因为它们的氟化钠含量较低。花点时间在最健康的绿茶品种上。

如果你选择开始定期喝绿茶,一定要有规律地锻炼,以提高儿茶素的功效。绿茶中的儿茶素会增加身体腹部脂肪和血脂水平的变化,而这些变化是通过定期锻炼实现的。在做瑜伽运动之前一定要喝绿茶,这样你才能达到促进新陈代谢的最大效果

不同类型的绿茶及其功效

当考虑购买和饮用哪种类型的绿茶时,一定要记住,某些类型的绿茶比其他的更有效。绿茶中含有的咖啡因比不含咖啡因的替代品更有效。他们在对这种饮料的荟萃分析报告中指出,与不含咖啡因的饮料相比,含咖啡因的饮料可以更显著地帮助提高体重、体重指数和腰围。从你的饮食中减少咖啡、苏打水和能量饮料,以保持一个健康的咖啡因摄入量

不同类型的绿茶

虽然传统的绿茶已被证明是一种有效的新陈代谢助推器,但抹茶绿茶也可以促进身体的新陈代谢。这种饮料也含有多酚EGCG,在其他绿茶品种中也含有同样的儿茶素,也被认为具有产热特性。抹茶和传统绿茶的区别在于它是粉末状的,其中含有一些其他的健康营养。

标签小贴士

【绿茶】 绿茶是很好的抗氧化剂,可减少体内的DHT和胆固醇,它对5Alpha有抑制作用,最大限度地减少DHT对毛囊的影响。绿茶中含有儿茶素,它有助于刺激头发生长,减少脱发的发生。每天喝绿茶、使用含绿茶成分的头皮护理产品按摩头皮、用茶叶洗发都可减少脱发。绿茶中的咖啡因含量远低于红茶,因此绿茶是一种更健康的选择。它还富含维生素A、B1、B2、B3、C和e。

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