一些研究表明,维生素D可能有助于头发生长。

维生素D对肌肉、神经和免疫系统功能也很重要。

在大多数美国人的饮食中,强化食品提供了大部分的维生素d。

早餐麦片

橙汁

酸奶

人造黄油

大豆饮料

其他含有维生素D的食物包括:

富含脂肪的鱼类

牛肝

奶酪

蘑菇


标签小贴士

【维生素D】 维生素D可通过毛囊中的维生素D受体来激活毛囊,使得它重新开放,头发也就可以恢复正常的生长周期。许多人口服维生素D一段时间后反映,他们的头发质量和生长速度有明显改善。身体有能力将阳光自然转化成维生素D,它是骨骼的必需维生素,但它可以改善头发生长的正常周期。

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根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的数据,1,000国际单位的维生素D剂量为25微克,换算成大约0.03毫克。截至2010年,维生素D的每日推荐摄入量为600国际单位,适用于1至70岁的人群,或孕妇或哺乳期妇女。

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据WebMD称,过量服用维生素D的迹象包括便秘,精神错乱,恶心和心律异常。据梅奥诊所报道,维生素D毒性的其他症状也称为高维生素D,包括肾脏问题,虚弱,食欲下降,呕吐和尿频。这些症状中的一些是由于维生素D过多会导致血液中钙过多积聚的事实,这被称为高钙血症。

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【图】头发生长吃什么食物——富含维生素D的食物