2019年的一项研究综述发现,有几项研究支持维生素D缺乏与斑秃之间存在关联。这种情况会导致严重的脱发

回顾中的许多研究和调查显示,斑秃患者血液中的维生素D水平较低。

然而,在2016年护士健康研究(Nurses ' Health study)的一项调查数据研究中,研究人员没有发现维生素D总摄入量与脱发之间存在很强的相关性。该研究收集了来自美国55929名女性的信息。也没有证据表明维生素D能导致头发再生。

因此,需要更多的研究来证实维生素D对头发生长的潜在好处。

虽然维生素D可能与头发生长没有直接联系,但它可以防止低维生素D水平的影响。

美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)建议成年人每天摄入600国际单位(约合15微克)的维生素D。然而,很多人都达不到这个要求。事实上,统计数据显示,全世界有超过10亿人缺乏维生素D。

获得更多维生素D的一些自然途径包括:

鱼,如鲑鱼或旗鱼

蘑菇

谷物

强化橙汁

低脂强化牛奶

晒太阳也有帮助。人体直接接触阳光就会产生维生素D。然而,涂抹防晒霜来保护皮肤仍然至关重要。

补充维生素D时,人们应该谨慎。维生素D是脂溶性的,可以在脂肪组织中积累到危险的水平。过量摄入维生素D会导致血液中钙含量过高,从而导致疲劳和肾脏问题。

吃补品的人应该吃含有脂肪的食物。这会吸收一些维生素D。

标签小贴士

【斑秃】 斑秃是一种脱发,免疫系统错误地攻击毛囊而导致的。对卵泡的损害通常不是永久性的。专家不知道为什么免疫系统攻击卵泡。秃头症最常见于20岁以下的人群,但任何年龄的儿童和成年人都可能受到影响。斑秃是由于饮食不良,压力过大,环境污染严重导致的。

展开更多

猜你喜欢

 

相关文章

维生素D3过多有什么副作用?

维生素D3过多有什么副作用?

梅奥诊所警告说,维生素D毒性会导致高钙血症,血液中钙的积累会引起恶心,食欲不振和呕吐。维生素D过量的其他症状包括虚弱,尿频和肾脏问题。

2020-06-28

什么是维生素D25?

什么是维生素D25?

维生素D25是25-羟基维生素D的缩写,25-羟基维生素D是可以通过血液测试测量的两种维生素D中的一种。当医生对你进行血液检查时,将对维生素D25进行分析,有时还会评估第二种形式的维生素D,即1,25D-二羟基维生素D(D1,25)。维生素D25被称为体内的惰性元素,有时会被称为前激素,因为它会转化为激素D1,25。这种转化过程发生在肾脏中,活性形式D1,25帮助控制体内钙和磷酸盐的水平。

2020-06-26

影响皮肤中维生素D产生的因素

影响皮肤中维生素D产生的因素

您体内产生的维生素D的数量不仅取决于食用的食物类型或在阳光下停留的时间。这个过程是高度特定的,取决于与您的饮食或行为无关的因素,例如您的身体和遗传结构。

2020-06-18

维生素D来源:蘑菇

维生素D来源:蘑菇

实际上,蘑菇是唯一含有维生素D的植物来源。这种植物在阳光下生长,也很容易吸收阳光,使其成为维生素D的良好来源。蘑菇还富含B复合维生素,例如B1,B2,B5和矿物质,例如铜。

2020-06-18

【图】维生素d缺乏与斑秃