健康饮食帮助防止脱发

【图】健康饮食帮助防止脱发

防止脱发专家建议保持健康的生活方式和正确的饮食。如果你想控制住脱发,同时,不想花钱用在药物、化学药品、植发手术和其他非自然的治疗上,你需要丰富你的饮食,防止脱发更进一步发生。

1、各种鱼类(特别是金枪鱼,鲑鱼等)

含有重要元素,如蛋白质,磷、脂肪酸、维生素A维生素B6。鱼是最重要的食物之一,可以减缓我们的脱发,并帮助我们保持健康的皮肤指甲,以及正常化我们的血压和胆固醇水平。

2、大豆

含有大量的蛋白质、维生素E,是头发生长发育所必需的,可以产生血红蛋白和正常血液循环。

3、杏仁

它另一个重要的食物,富含蛋白质、铁和维生素,对防止脱发是必要的。

4、维生素C

柠檬、橙子、草莓、猕猴桃和其他含有维生素C的水果,这种维生素是头发生长所必需的胶原蛋白的来源。此外,它有助于我们的有机体吸收铁和其他元素。

5、肉类

包括鸡肉,牛肉(尤其是肝脏),含有用于减缓头发弱化和脱发的过程中重要的蛋白质。

6、鹰嘴豆

一种神奇的食品(特别是素食主义者),含有大量的和维生素B6。对防止脱发非常有帮助,并使我们的头发变得更强韧。此外,结合维生素A、B6对去头屑也很有帮助。

7.燕麦和全麦制品

含有铁,镁,钾等有益元素,包括二氧化硅等重要营养物质。

8、蔬菜

如马铃薯,胡萝卜,花椰菜,菠菜,其他含有维生素A

9、各类坚果

含有大量有用的油脂,对脱发有暂时减缓的作用。

毫无疑问,健康的饮食对防止脱发有很大帮助。它可以为您提供的不仅仅是健美的身体,还能永远拥有健康的头发,完美的外观和生活充满积极情绪。

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