据估计,50%的女性会在她们生命中的某个阶段出现暂时性脱发。但是你可以采取一些措施来治疗脱发,防止过度脱发。遵循以下建议来防止头发稀疏。

女性会因为一些因素出现暂时性的脱发,比如荷尔蒙波动(怀孕后、更年期前、期间或之后)、压力过大、饮食极端变化或维生素缺乏、过度造型或过度热造型。

停止头发稀疏的3个小贴士

1、洗发、发型设计和头发稀疏

尽管现在流行警告人们不要每天用洗发水洗头,但不管你是否每天洗头,头发的脱落速度都是一样的。事实上,定期清洗头皮可以清除堆积起来的油脂、污垢和皮脂,为头发的健康生长创造理想的环境。一定要用温和的洗发水,然后用毛巾擦干,尽量减少破损。用电熨斗、卷发器和吹风机每隔1-2天做一次热风发型,以保护头发稀疏。加热工具应保持在400华氏度以下,因为当头发被加热到超过这个温度时,它会破坏头发中的角蛋白,造成更多的损害。

2、吃适合你头发的食物

我们的头发和指甲是“非必需”的身体部位,它们是最后从我们吃的食物中获得营养的部位。如果你在饮食上有一个突然的、极端的改变,你就会有一个解决头发和指甲疲劳、干燥和老化的方法。通过摄取足够的瘦肉蛋白(尤其是鱼、海鲜和其他海洋蛋白)、维生素C(甜椒、柑橘类水果、深色绿叶蔬菜和草莓)和生物素(鸡蛋、坚果和全麦),从内部护理头发和指甲。在你的饮食中补充任何缺乏的头发生长补充剂,包括这些和其他的头发生长维生素。

3、保持冷静,停止头发稀疏

压力几乎一直存在于大多数女性的生活中。我们感到需要多任务,满足我们的家庭,朋友,伙伴,孩子和工作的需要。如果我们觉得自己在家里和工作中都不合格,情绪压力会导致生理上的压力,对我们的头发、皮肤和指甲造成生理上的伤害。事实上,极端的压力会导致比正常情况下更多的头发进入静止期。当静止期在3个月后结束时,会比正常脱落更多的毛发。尽管生活中的重大事件和压力是不可避免的,但是尽量减少你的生理反应。足够的睡眠。经常锻炼可以改善心情,增强身体对压力的反应。试着把你的感受写在日记里,和一个值得信任的朋友聊聊天,或者通过冥想来发泄你的担忧并缓解它们。当我们感到压力对我们的影响较小时,它会改善我们的健康、幸福感,是的,还有外貌。避免压力有助于防止头发稀疏。

这3个小贴士将帮助你停止头发稀疏,并将暂时脱发的影响降到最低。虽然对于头发稀疏有一些治疗方法,但是停止头发稀疏、治疗暂时脱发和减少头发脱落的最好方法是减少热定型、压力和饮食中头发维生素和矿物质的平衡。

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