【图】抑制DHT的维生素:烟酸-维生素B3

烟酸(维生素B3)是一种人体必需营养素,在各种食物中含量都很高。它在抗脱发方面最出名的是它能促进头皮的血液循环。

脱发的原因有很多,但头发健康的一个主要因素是它有持续的血液流动。

当血液流动受限时,头发会变得脆弱,很容易断裂。这也会加剧二氢睾酮的作用,因为没有血液流动意味着化学物质(包括二氢睾酮)无法从毛囊中去除。

你知道吗?早期男性脱发(MPB)的皮下血流量比健康的人少2.6倍。

综上所述,血液流动对头发健康至关重要,而烟酸有助于头发健康。

补充烟酸的一个常见副作用是潮红。这是因为烟酸会扩张血管,增加流向面部的血液。烟酸甚至可以降低血液的黏稠度,让它更容易在体内流动!

补充烟酸的其他好处包括抗炎作用(对扭转毛囊缩小很有帮助)和增加角蛋白的合成。

那么,怎样才能从饮食中摄入更多的烟酸呢?包括这些食物:

鳄梨

向日葵籽

豌豆

鱼(包括鱼油)

蘑菇

你也可以每天补充烟酸,但最好在这样做之前和医生沟通。

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