烟酸的好处

烟酸,也称为维生素B3,是B族复合物中的维生素,可溶于水。颜色为白色,外观为晶体状,存在于多种动植物组织中。烟酸对于肠道,胃,神经系统的正常健康运转以及皮肤健康至关重要。生产性激素也是必需的。为了进一步了解这种维生素,让我们看看它的好处。

1、协助新陈代谢

烟酸与所有主要食品的分解有关。它对蛋白质,碳水化合物和脂肪的代谢至关重要;并参与卡路里到能量的转换。它也是生产盐酸所必需的,对于某些有毒物质和药物的代谢至关重要。

2、支持神经系统

烟酸支持中枢神经系统的正常功能,并且是健康皮肤和正常消化功能的重要元素。这对于红细胞和某些其他激素的形成也必不可少。通过刺激循环,烟酸有助于维持正常的血压和血液甘油三酯水平。还发现它支持大脑和认知的更高功能。最初,烟酸用于治疗糙皮病,这是由于维生素的高度缺乏而引起的一种严重疾病。糙皮病的症状包括腹泻,皮肤问题和精神错乱。但是,还发现高剂量的这种维生素可用于支持正常的情绪和心理功能。

3、排毒

烟酸是一种水溶性维生素,通常用于指两种不同的化合物,即烟酸和烟酰胺。在这种烟酸中,该化合物能够降低胆固醇水平并通过扩大血管来支持排毒。烟酰胺不提供任何这些好处。因此,您需要确保排毒程序中提到的烟酸是烟酸而不是烟酰胺。

烟酸具有引起血管舒张的作用,也称为烟酸潮红。烟酸可使小血管和毛细血管张开,从而使更多的血液流过。这些血管有助于到达脂肪组织,并且存储在这些组织中的毒素被冲入血液中。从这里,毒素被排出体外。烟酸冲洗不是有害或危险的过程。实际上,这是血液流量增加的迹象。因此,它可以使皮肤,头发指甲更健康。

4、促进心血管功能

发现烟酸在有效降低LDL胆固醇水平和增加HDL胆固醇方面起着重要作用,两者均支持正常的胆固醇水平。烟酸(烟酸)已单独或与其他药物结合使用,用于治疗和预防高水平的胆固醇和甘油三酸酯,并减少与心血管疾病有关的风险。在临床研究中,发现烟酸可将不良胆固醇(LDL)降低20%,并将甘油三酸酯降低10%-25%。还发现它可以增加15%-25%的好胆固醇(HDL)。

5、烟酰胺好处

烟酸中的烟酰胺化合物也有其共同的好处。一些研究表明,该化合物能够改善关节炎症状并减少对消炎药的需求。它也可用于降低1型糖尿病患者的胰岛素抵抗。一些研究还证明了烟酸(烟酰胺)及其衍生物可能在预防阿尔茨海默氏病中起关键作用。

烟酸是一种水溶性维生素,这意味着任何过量的维生素都不会储存在体内,而是会被冲洗掉。因此,这种维生素必须每天通过食用含烟酸的食物来获得。但是,还应注意,剧烈的食品加工,饮酒和安眠药会破坏烟酸的益处。因此,除了饮食健康外,还应养成健康的习惯,以确保您健康。

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【图】烟酸的好处