根据《临床和实验性皮肤病学》杂志上的一篇评论,发现蛤蜊中的维生素B12可以促进头发生长,减少脱发并减缓发白过程。根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据,仅三盎司的蛤蜊就含有每日维生素B12的1,402%。

蛤蜊中含有大量的,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、牡蛎、瘦牛肉等。

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头发生长食物
 
【图】头发生长食物之蛤蜊