如果您喜欢花生酱三明治，那么您当然也会喜欢花生。花生油，众所周知的花生油已经使用了几个世纪了。在某些国家，例如意大利，由于它具有许多健康益处，因此被用作橄榄油。通过在饮食中添加这种营养美味，可以得到一些好处。
1、降低胆固醇水平
花生油中的单不饱和脂肪酸含量很高，因此有助于消除体内引起心血管疾病(如动脉硬化和动脉硬化)的“坏”胆固醇。除此之外，它还包含植物甾醇和维生素E，这些维生素和E可以中和导致细胞损伤的游离自由基。
2、降低血压
那些经常食用花生食用油的人被认为具有改善的心血管健康以及良好的胆固醇水平。而且由于花生油中的单不饱和脂肪含量很高，因此可以帮助降低高血压，从而降低患心血管疾病的机会。
3、治疗消化系统疾病
除增强心血管健康外，花生油还可用于治疗便秘，反酸，腹泻和肠蠕动不正常等胃部疾病。另一方面，您可以将其与酸橙汁混合以治疗痤疮和皮肤瑕疵。
4、锻炼肌肉
根据营养事实，花生含有大量蛋白质。因此，在餐食中掺入花生油可以帮助您快速建立肌肉，但是请记住，坚持锻炼可以帮助您达到理想的效果。
5、用于烹饪
花生油通常用于调味食品，因为与其他类型的油相比，它具有令人愉悦的香气。但是，请记住，过量食用对您的健康有害，尤其是在服药的情况下。
虽然花生油没有明显的副作用，但请记住，过量摄入会对您的健康有害。
标签小贴士
【花生】 花生是一种重要的生物素来源，既能刺激头发生长，又能防止脱发。一杯¼服务包9克的蛋白质,4克纤维,独特的抗氧化剂。花生也能填饱肚子，这就是为什么如果你是素食者或纯素食者，花生是肉的理想替代品。花生具有养生、抵抗头发衰老的功效，因其富含丰富的脂肪酸，能令头发乌黑靓丽、柔顺，使头发不再干枯，还能润泽肌肤，实在是两全其美！食用时注意不要去除其红衣外皮，此皮正是能起到生发乌发的作用，治疗白发早生。别看小小的花生仁，它还有养血、补血之功，特别适合妇女产前产后，由于花生热能较高，故想减肥的人士应忌口！
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