吃苹果的好处

吃苹果是一种健康的习惯,应该鼓励,因为苹果含有大部分重要的矿物质和维生素。每一次你吃一个苹果,你就为你的身体提供了保持健康和健康所需的正确营养。一个好的饮食选择包括吃苹果和动态的生活方式将提供这些好处;

1、预防癌症

摄入富含类黄酮的苹果可能有助于降低患胰腺癌的危险。许多研究表明,在苹果豌豆中发现的几种化合物对癌细胞有强大的抗生长作用。早前的研究发现,苹果提取物可以减少实验鼠乳房肿瘤的大小和数量。

2、治疗便秘

不管你是上不了厕所还是停不下来,苹果的纤维含量都能帮上大忙。纤维的作用是从你的结肠中抽出多余的水,从而促进容易的排便。在腹泻的情况下,纤维会吸收粪便中多余的水分,从而减缓排便速度。

3、抑制胆结石

一般来说,当胆汁中有过多的胆固醇,胆汁凝固时,通常就会形成胆结石。这就是为什么这种情况在肥胖人群中特别普遍。为了预防胆结石,营养专家和医生建议高纤维饮食来帮助控制胆固醇水平和体重。这种饮食可以通过吃苹果来实现。

4、增加心脏健康

在日常营养中加入苹果可以获得高纤维的摄入,这有助于减缓动脉斑块的积累。这种益处是由苹果皮中的酚类化合物造成的。动脉内斑块的积聚可能导致动脉粥样硬化。

如上所述,吃苹果对每个人都是有益的。从今天开始吃它们,肯定会让所有医生远离你。

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【图】吃苹果的好处