芜菁对头发的好处

【图】芜菁对头发的好处

春天当季的食材“芜菁”,因为营养成分丰富,对头发也有很好的效果。这次就来介绍一下芜菁对头发的效果、含有的营养成分以及有效的摄取方法。

芜菁的营养成分

芜菁是营养成分非常丰富的食材。

另外,芜菁具有两种蔬菜的性质,根的部分是淡色蔬菜,叶的部分是绿黄色蔬菜。

而且,根和叶各自含有丰富的营养成分,所以是能够摄取更丰富的营养成分的蔬菜。

芜菁的根含有维生素C、养蚕、钾、淀粉酶、异硫氰酸等营养成分。

另一方面,芜菁的叶子中含有β-胡芜菁素、维生素、钙、等营养成分。

芜菁对头发的影响

根据芜菁的营养成分的健康效果,有“整肠作用”“促进血液循环”“预防老化”“美肤效果”等。

这些健康效果对头发也有很好的效果,可以期待“美发效果”“预防脱发”“促进毛发生长”“调整头皮环境”等效果。

芜菁对头发的效果,从改善薄毛和损坏的头发,到改善头皮屑和皮脂的过剩分泌等头皮问题,可以广泛地活用。

有效吸取芜菁的方法

为了有效地摄取芜菁的营养成分,“热量不会破坏营养成分”和“同时摄取脂质,提高吸收率”这两点非常重要。

热量不会破坏营养成分

芜菁虽然是根蔬菜,但根和叶都很柔软,可以直接做沙拉吃。

因此,即使是煮或煮的时候,也要注意不要煮过头。

同时摄取脂肪,提高吸收率

芜菁含有丰富的脂溶性维生素。脂溶性维生素和脂肪一起摄取,吸收率会提高。

因此,用沙拉酱调味,或和青鱼等一起吃,更能摄取营养成分。

像这样,用正确的方法摄取营养成分丰富的芜菁,就能得到护发效果。

品尝春季蔬菜大头菜,拥有美丽的秀发。

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