生物素,被称为维生素B7和维生素H,是一种营养素,可以帮助我们的身体将某些营养素转化为能量。生物素在保持头发皮肤指甲健康方面也起着重要作用。今天,我将谈谈生物素对稀疏头发的作用。

营养不良和脱发

某些营养素(例如蛋白质,矿物质,必需脂肪酸和维生素)的缺乏据说与脱发有关。先前的研究表明缺乏会引起脱发。女性脱发的女性血清锌水平明显低于健康人群,并且锌补充剂已显示出可以减轻或改善症状的发展。此外,一项研究报告称锌补充剂可增加斑秃患者的头发生长。维生素B7(生物素)是某些重要酶的必要辅助因子。生物素缺乏症也被认为与脱发有关。

头发生长补充剂和洗发剂中包含的生物素

生物素经常出现在头发生长补品中,可滋养稀疏的头发并有助于促进头发生长。生物素缺乏症的症状之一是稀疏和白发增加。因此,认为富含生物素和补品的食物摄入生物素具有促进头发生长和减少白发的作用。生物素还可以防止头发和指甲疼痛和变脆,并保持健康的外观。除了补充头发生长,还出售含有生物素的洗发水,以增加头发的强度。

含生物素的海洋蛋白质补充剂对头发生长的促进作用

美国进行的一项研究正在调查服用海洋蛋白质补充剂是否有助于促进稀发女性的头发生长。该实验包括因饮食不足,压力,荷尔蒙影响,月经周期不规律等原因而暂时变稀发的妇女,以及服用海洋蛋白补充剂的一组和服用安慰剂的一组,分为两组并持续90天。海洋蛋白质补充剂包括海洋蛋白质,针叶(维生素C),生物素,锌等。

实验前后平均毛发和脱发的比较

安慰剂(30人)海洋蛋白质(30人)

实验前90天后实验前90天后
平均头发数178.2180.9178.3235.8
平均脱发数23.421.927.116.5

将实验前和实验后90天的头皮目标区域4的数字图像与参与者的头发数量进行比较,与安慰剂相比,海洋蛋白组中目标区域的头发数量显着增加小组,我了解。我们还发现,海洋蛋白质组可显着减少脱发。而且,包括头发的整体生长和头发体积,头发的厚度和强度,眉毛的生长,皮肤的整体健康状况等在内的自我评估得分,以及生活质量调查问卷的得分也是海洋蛋白。在组中很高。实验期间未报告使用补充剂的副作用。

均衡饮食

生物素存在于鸡蛋,香蕉和坚果等食物中,也存在于头发生长补品和洗发剂中。营养不良也会导致脱发,因此,正常饮食对头发健康非常重要。如果最近脱发或头发减少,则可能是锌或生物素不足,因此请尝试使用含锌或生物素的营养补充剂来提供营养支持。

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【图】维生素B7,维生素H生物素对头发有积极作用