饮食不均衡是导致白发的原因

营养失衡会导致白发

虽然不能说在外面吃饭或在便利店吃饭,或者是欧化的饮食完全不好,但是营养失衡的话,白发会越来越多。

那么,什么样的食物“不偏食”、“不易白发”,能改善白发呢?我来介绍一下。

改善白发的食物有“补充头发色素的食物”和“生发食物”。

补充头发色素的饮食

有补充头发色素的代表性营养素“钙”。钙有使制造头发色素黑色素的细胞、黑色素细胞活跃的作用。

有改善白发效果的东西,意外不为人知的是“铜”。说到铜,很多人会想到金属的铜,但是牡蛎、鱿鱼、虾等鱼类、动物肝脏、坚果类等含有很多铜。

简单来说,作为成分的铜,是黑色素变成黑色不可缺少的东西。因此,通过摄取上述食物,可以改善白发。

生发饮食

形成头发的营养素有“蛋白质”、“”、“维生素”。

蛋白质是头发的主要成分,是制造强壮头发不可或缺的物质。因为有使头皮健康的效果,与制造黑色素的细胞黑素细胞的活性化也相连。

锌是有效地分解和合成身体中摄取的蛋白质,使其成为身体的一部分所必需的成分。

无论摄取了多么大量的蛋白质,如果不能到达头发和身体就没有意义。锌是将蛋白质传递到头发的必要支持成分。

维生素,特别是B和E对头发健康有好处。维生素B和锌一样支持蛋白质的分解和合成,维生素E促进血液循环。

血液循环好了,氧气和营养就会扩散到身体的各个角落,头皮的细胞也会活性化,黑色素的生成也会得到促进。

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【图】饮食不均衡是导致白发的原因