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眉毛上的毛发和你头上的毛发以及其他体毛的生长方式是一样的。所有的体毛都需要同样的营养来生长。如果你的饮食经常缺乏对健康毛发生长至关重要的营养物质,你会注意到全身的毛发生长都减慢了,而不仅仅是眉毛。

B族维生素

B族维生素对所有活细胞和组织都是至关重要的,包括你的毛发。特别是一些维生素B——维生素B1、维生素B2和生物素——对毛发生长至关重要。维生素B很容易在乳制品,全谷物,蔬菜水果肉类中获得。维生素B缺乏很罕见,因为维生素B很容易从许多不同的食物中获得。

你的毛发依靠血液来输送氧气和营养。铁是导致这种情况发生的营养素。如果没有铁,你的血细胞就不能有效地将氧气和营养输送到毛囊和其他组织。你可以通过吃鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类和水果来获得身体所需的所有铁元素。据美国疾病控制中心(Centers for Disease Control)称,缺铁是美国最常见的营养缺乏症。

蛋白质

毛发是由一种叫做角蛋白的蛋白质构成的。蛋白质是毛发健康生长所必需的。素食者、那些患有厌食症等饮食失调症的人,或者那些遵循限制饮食的人,最容易摄入不足的蛋白质。肉类可以提供足够的蛋白质来源,但豆类坚果和豆类也可以。

硫直接作用于蛋白质并辅助其功能。硫可以从富含蛋白质的食物中获得。哈佛健康出版物指出,没有推荐的每日硫摄入量,硫缺乏是罕见的。只要你摄入足够的蛋白质,你就不必担心你的硫水平。

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【图】眉毛生长需要哪些维生素和矿物质