维生素B12是一种水溶性维生素,是b族复合体的一部分,负责能量代谢、红细胞形成和神经功能。维生素D是一种脂溶性维生素,最著名的是它与钙的相互依赖关系,以帮助钙的吸收,以建立和维护强壮的骨骼和牙齿。维生素D还与提高免疫力和减少炎症有关。有可能缺乏其中一种或两种维生素。

缺乏维生素B12

维生素B12是一种水溶性维生素,这意味着我们需要每天从食物和补充剂中摄取这种维生素。如果服用过量,每天都会随尿液排出体外。有些人,尤其是老年人,恶性贫血和降低胃的酸度水平或肠道疾病,难以吸收维生素B12和结果,维生素B12缺乏是普遍,影响1.5%至15%的普通人群。缺乏的体征和症状包括疲劳、虚弱、便秘、体重减轻和神经变化。缺乏B12的高危人群包括素食者、恶性贫血患者、孕妇和哺乳期妇女,以及接受过胃肠手术(包括胃分流术)的人。

尽管维生素B12在DNA复制和头发生长中有很重要角色,但并没有太多研究证实维生素B12与脱发之间存在联系。例如,国外一项针对炎症性肠病(会导致脱发)的研究结果并没有发现缺乏这种维生素与脱发有关。此外,还有研究证实维生素B12缺乏会使头发产生变化(如色素减退),但并不一定会造成脱发。

缺乏维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素,这意味着身体将多余的维生素储存在脂肪组织和肝脏中。我们可以从饮食中获取维生素D,并通过阳光直接合成它。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的研究,随着时间的推移,维生素D的摄入量低于推荐水平,暴露在阳光下有限,肾脏不能将维生素D转化为其活性形式,或者消化系统对维生素D的吸收不足,就会出现维生素D缺乏。维生素D缺乏的症状包括骨质流失和肌肉无力。随着时间的推移,骨质流失会导致骨质减少和骨质疏松,从而增加骨折的风险。

有证据证实维生素D与头发生长周期有关联。虽然还不是最后定论,但许多研究证实结果表明维生素D确实会导致脱发。

实验室检测与诊断

维生素缺乏症可以通过血液检查和评估来诊断。有缺陷迹象和症状的患者应咨询他们的保健提供者,他们将提供适当的检测。维生素B12和D缺乏症的治疗包括服用这类维生素,通常在一段时间内以较高剂量服用,然后重复血液检查,以评估维生素B12和D的水平是否达到治疗范围。有时,维生素B12缺乏可能需要肌肉注射维生素B12来治疗。

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【图】维生素B12和维生素D缺乏的迹象和症状