寿司的好处

寿司是一种对健康有很多好处的鱼。除了提供极佳的蛋白质来源外,食用寿司还有助于改善你的健康,以及心血管功能。以下是将寿司融入你的营养中所能获得的一些好处。

1、降低胆固醇水平

寿司可以帮助降低导致心血管疾病和其他相关并发症的“坏”胆固醇。因此,经常食用寿司可以改善心脏健康,预防心脏病,如动脉硬化和动脉斑块。此外,在寿司中发现的Omega-3脂肪酸可以改善心理健康。

2、改善神经系统的功能

除了改善心血管健康,寿司也是维生素D和有益脂肪的重要来源,可以增强你的神经系统功能。研究表明,它有助于缓解情绪,以及抑郁。

3、增强免疫系统

寿司中的Omega-3脂肪酸还有助于改善免疫系统的功能,提供预防疾病和病毒感染的保护。通过将寿司融入到你的营养中,你已经降低了患流感和发烧的风险。此外,它还是矿物质的重要来源,可以破坏自由基,导致细胞损伤。

4、帮助消化

寿司是人体必需的矿物质和维生素的重要来源,因此有助于保持细胞健康。它还有助于消化,减轻常见的消化障碍,如胃酸反流,便秘和排便不规律。

5、降低某些癌症的风险

食用寿司可以降低女性患乳腺癌的风险。事实上,寿司是亚洲文化的主要饮食,因为它的脂肪含量很低。

6、帮助减肥

你正在寻找有效的减肥方法吗?嗯,寿司是一种很好的减肥食谱,因为它的热量很低。

就像任何其他类型的食物一样,记住过度消费对一个人的健康有害。因此,一定要节制饮食。

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【图】寿司的好处