碧莲盛植发:秋季怎样防脱发

【图】碧莲盛植发:秋季怎样防脱发

今天,我们迎来了二十四节气中的处暑,历书云:“斗指戊为处暑,暑将退,伏而潜处,故名也。”所以,有的地方也称为“出暑”,此时三伏天已过或即将接近尾声,白天热,早晚凉,昼夜温差较大,时常有秋雨降临,这也意味着处暑过后即将进入气象意义中的秋天。

有道是:自古逢秋悲寂寥,秋季脱发很难熬。每逢秋季,发友们对于脱发的怨念就会达到一个高峰值,不得不说这对于头发本就不茂密的人来说伤害实在太大了。那么秋季为什么会脱发?又有什么方法可以缓解呢?

秋季脱发加重的原因

此前,一篇发表在《Br JDermato》平台上的统计论文《Seasonality of hair loss: a timeseries analysis of Google Trendsdata 2004 to 2016》显示:研究已经证明了脱发存在季节性模式,夏秋两季是脱发搜索量最高的季节,春季则是最低的季节。

这个结论与在临床统计也不谋而合,每年夏末到秋末都是头发问题的高发期,尤以季节性脱发多见,而秋季脱发主要由以下几个原因导致:

➀ 气候原因

秋天气温下降,皮肤血管收缩,血流速度减慢,毛乳头供血相对减少,脱发也就自然增多了。同时秋天的空气相对湿度小,而头发的发根是在皮肤的毛囊里,干燥的天气导致皮脂腺分泌减少,毛囊萎缩,毛发容易变脆、干枯、折断。

➁ 褪黑激素分泌量不稳定

褪黑激素的分泌量容易受外界光照强度影响,初秋时节,太阳逐渐南移,光照强度减弱,因此白天褪黑激素会比夏季增多,而毛囊细胞的健康和褪黑激素关系很大,尤其是体质敏感的发友,一旦秋季褪黑激素分泌量不稳定,脱发状况就会随即发生。

饮食搭配变化

进入秋季之后,饮食中蔬菜水果维生素来源明显减弱,肉食等贴膘类食物摄入量增多,夏季因为大量出汗,水盐代谢失调,所以肠胃功能会减弱,而入秋之后,这种状态会自动调节,但肠胃功能的恢复则是缓慢的,短期的消化能力不足以支撑大量进食,因此,会引发脂肪堆积,营养物质消耗大、补充少,老一辈都说“夏季出汗多,秋天力气虚”,其实就是因为肠胃调节速度问题,这些后果同样会先影响身体,后影响头发。

➃ 精神压力过大

正如文章开头所说“自古逢秋悲寂寥”,秋天肃杀,会对人体的情绪产生较大的波动,入秋后,很多人由于休息、饮食调整不及时等原因,精神压力都会有一个短暂的加重,身体的内分泌平衡也会有一个波动,这个变化所带来的弊处,首当其冲的就是头发。这也是很多人入秋后头皮痒、头屑多的原因之一。

怎样减少秋季脱发

睡眠要充足

缓解秋乏,关键还是靠睡觉,不过一定要讲求睡眠方式,秋季睡眠的特性就是睡在合适的点上,才有真正的解乏效果,善于养生的古人秋季睡眠方式是“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,当然对于目前大部分发友来说,天黑就睡、黎明就起肯定做不到,但为了我们的秀发,最好要做到23:00前入睡。

调整饮食

初秋饮食,要忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物,这类食物都有一个共同的特征,就是易导致肺火旺,这也是导致脱发、皮肤变差的原因之一。因此,秋季饮食一定要保证质量,多吃水含量高、口味较淡的,还要注意选择含维生素、蛋白质较多的食物,如秋季墨绿色的蔬菜、含水量较高的水果、各种杂粮、豆类食品、淡水鱼类等。

合理增加运动

初秋时节天气凉爽,很多人也都开始趁这时候重拾跑步、健身等落下一个夏季的运动方式,但不可骤然增大运动量,当体内积累的营养不足以支撑时,很容易导致毛囊营养的缺失;相反适量的运动能够开解秋季郁结的情志,减少脱发的诱因。

秋季掉发多且掉发数量在正常范围之内,是正常现象不必太过慌张,真正需要引起重视的是,秋季脱发遇上了雄性脱发,是需要尽快去专业治疗脱发的医院,查明病因针对性的进行治疗,以免错过治疗脱发的好时机。

来源:碧莲盛植发

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