虽然烟酸的某些益处有相互矛盾的证据,但这种维生素确实能改善皮肤和大脑健康,同时改善消化和关节炎症状。

1、改善心脏健康

烟酸通常被用来提高有益胆固醇的水平,而有益胆固醇反过来又减少有害胆固醇——最终增强心脏功能。烟酸通过阻断肝脏产生胆固醇的方式发挥作用。

但是,烟酸似乎只对那些已经在服用胆固醇药物的人起作用。消息来源还称,它经常会导致不舒服和危险的副作用。因此,在服用烟酸治疗心脏之前一定要和你的医生谈谈,因为在这方面有相互矛盾的证据。

2、可能有助于治疗1型糖尿病

对于1型糖尿病来说可能是这样,因为免疫系统会错误地攻击胰腺中产生胰岛素的细胞。烟酰胺可能会暂时保护这些细胞。但是我们需要更多的研究来了解烟酸是否从长远来看有帮助。

高剂量的烟酸还降低了有患1型糖尿病风险的儿童的患病风险,但这只是一项初步研究的结果。

3、能改善皮肤和头发的健康吗

众所周知,烟酸可以增加皮肤中的水分含量,这可以通过局部涂抹烟酰胺霜来实现。这种药膏还被发现有助于治疗痤疮。

烟酸对酒渣鼻也有好处,酒渣鼻是一种皮肤状况,会导致面部皮肤发红、潮红、脓疱和红色肿块。

烟酸也被认为对皮肤癌有好处。研究表明,它可以防止癌前细胞变成恶性。说到抗衰老,烟酸确实发挥了作用。一项研究表明,局部烟酰胺有助于减少细纹和皱纹,以及其他与老化有关的皮肤弹性问题。

一些报道说烟酸有助于改善毛囊的健康。

4、增强脑功能

烟酸对大脑非常重要,以至于大脑雾和某些其他精神症状都与烟酸的缺乏有关。此外,研究表明,某些形式的精神分裂症可以用烟酸治疗——因为维生素有助于消除对大脑造成的损害。

烟酸还可以防止老年人的记忆丧失,并有助于抑郁症的治疗。它可以在老年痴呆症的情况下保持大脑健康。然而,结果喜忧参半。

5、帮助治疗关节炎

烟酰胺可能通过抑制炎症来改善骨关节炎。然而,这里的信息有限,我们建议你和医生咨询。

6、帮助治疗糙皮病

糙皮病是由于饮食中烟酸(或色氨酸)不足而发生的。这种疾病在世界上那些人们吃很多玉米的地方最常见。它会影响皮肤、消化系统和大脑。

由于糙皮病是由烟酸缺乏引起的,补充烟酸可以帮助治疗这种情况是很明显的。

7、可以治疗勃起功能障碍吗

研究表明,烟酸可以提高患有勃起功能障碍的男性的勃起能力。由于它只是一种维生素,专家认为使用烟酸是治疗勃起功能障碍和阳痿的一种简单而安全的方法。

另外,勃起功能障碍可能是由血管炎症引起的。烟酸的抗炎特性在这里得到体现。

但如果你已经在服用治疗勃起功能障碍的药物,在服用烟酸之前请咨询医生。这是因为前者可能经常降低血压水平,烟酸也是如此。两者结合起来,可能会大大降低你的血压。

8、帮助治疗失眠

尽管证据有限,但某些研究表明,烟酸可能会增加快速眼动睡眠(Rapid Eye Movement,即深度睡眠状态)。

9、对阳光敏感

光皮炎是一种与阳光敏感性有关的疾病,已知是由于缺乏烟酸引起的。烟酸不足引起的糙皮病也与阳光敏感性有关。

不仅如此,烟酸已被证实对皮肤癌有预防作用,这种疾病的可能性随着阳光敏感性的增加而增加。

10、可以预防晕动病

我们对此的研究很少。一份报告称烟酸可能有助于预防晕动病。但请咨询您的医生。

11、有助于排毒

烟酸是如何帮助排毒的是相当迷人的。它会破坏储存毒素的脂肪细胞,从而释放储存的毒素并最终将其清除。这种现象被称为脂肪分解。

12、提高能源转化

烟酸对身体产生能量非常重要。没有维生素,你的身体就无法将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为可用的能量。

烟酸是维生素B的一种,可以帮助你从所吃的食物中获取能量。它还有助于红血球的形成。

13、能促进长寿

根据一项研究,吃了烟酸食品补充剂的蛔虫寿命更长。研究表明,烟酸诱使身体相信它在运动,即使它并没有。事实上,这些化合物被称为运动模拟物,烟酸就是其中之一。

烟酸在蛔虫体内启动的代谢途径与高等生物相似,也可以包括人类。

14、促进消化

烟酸在分解碳水化合物、脂肪和酒精中发挥作用,这是消化道的一个重要功能。此外,烟酸缺乏的一些症状包括腹部不适和便秘。

我们看到了好处。但这并不意味着你开始给自己注射烟酸。无论你吃什么,都是有限度的。

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【图】烟酸(维生素B3)的好处是什么?