什么食物含生物素最多

生物素是水溶性的;因此,它不会留在体内。虽然人体自身不能合成生物素,但肠道细菌能产生足够人体所需的生物素。少量的生物素也存在于各种食物中。适量摄入富含生物素的食物总是被推荐的,因为生物素是一种重要的营养素,可以影响整体健康

让我们来看一些富含生物素的食物。

蛋黄

酵母。

奶酪。

坚果

全谷类食品。

小麦胚芽。

绿叶蔬菜

白蘑菇。

大豆和其他豆类

香蕉。

菜花。

胡萝卜

西红柿。

苹果。

莴苣。

动物脏器,如肝脏。

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【图】什么食物含生物素最多