【图】头发掉不停?改善脱发、加速生发这样吃就对了!

每天梳发就发现头发掉满地,多得让你心惊,怕头发越掉越多,却又不知道如何改善吗?除了可以补充以下3种营养以外,如果是甲状腺引起的脱发问题,透过下列方法也都能有效改善!

1、补充维生素C:定期服用维生素C可以增强免疫力,还是一种绝佳的抗氧化剂,能对抗诱发掉发的自由基,柠檬和番石榴都是拥有大量维生素C的水果,每天早上空腹喝对改善落发很有效。

2、补充维生素E:维生素E除了能对抗落发还能促进头发生长,在各种种子和植物油中都有天然的维生素E,比如玉米、芝麻、葵花子或是花生油。

3、多补充蛋白质:头发是由蛋白质组成,因此,当饮食缺乏蛋白质,毛囊就无法长出健康头发,头发也会变得容易断裂、掉发。另外,如果甲状腺分泌过多或过少都会影响头发生长,除了用药物治疗,摄取蛋白质也能改善掉发情况,平常可以从鸡蛋、豆类坚果和奶酪取得。

改善甲状腺引起的掉发问题该怎么办?

1、多吃面粉:研究显示,甲状腺引起掉发通常是因为饮食中缺乏淀粉的关系,这种情况会特别发生在减肥者上,如果你是采取此类减肥法,那你就该好好调整减肥的饮食清单。

2、多吃燕麦:燕麦含有丰富的可溶性纤维、维生素B,以及各类胺基酸,这些都有助于甲状腺平衡,减少毛发损伤。

4、经常运动:如果身材肥胖或是体重超重,甲状腺就有可能异常,从今天开始减肥,保持身材就能平衡甲状腺,降低掉发的机会。

5、补充脂肪酸:沙丁鱼、鲑鱼、亚麻籽和核桃都含有丰富的Omega-3脂肪酸,这些油脂能滋养毛囊周围脂腺,增加头发光泽,还是制造头发细胞的原料之一,多吃绝对对头发生长很有帮助。

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