虽然我们知道发烧、发冷、味觉和嗅觉丧失、干咳和呼吸短促都是冠状病毒的主要症状，但患者报告的其他一些症状并不常见。最新的症状之一就是脱发。
美国医学研究所食品和营养委员会建议，19岁以上的成年男性每天应摄入11毫克的锌。美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)表示，多达12%的美国男性和女性没有达到这一要求，包括纯素食者和素食主义者，他们可能需要每天摄入16.5毫克的锌以避免缺锌。男性满足锌需求的最好方法是定期吃各种富含锌的食物。
据粮食及农业组织(Food and agriculture Organization)称，世界上大约20%的膳食能量来自大米。糙米是最有营养的选择，因为它是全谷物，因此比白米含有更多的纤维和微量元素。它富含硫胺素、烟酸、维生素B6、镁和磷，还能为你提供一些锌。
锌在精子的产生和男性性激素的活动中起着重要作用。锌的严重缺乏会导致性成熟延迟，精子数量减少和睾丸激素水平低下。关于锌与女性性激素之间关系的研究很少，但一些科学家发现锌与催乳素之间存在联系。
通过均衡饮食，大多数男性可以达到推荐的锌摄入量(RDA)。摄入过多的锌会对男性造成一些不愉快的副作用。然而，大剂量的锌补充剂可能对患有某些疾病的男性有一些好处，但必须在医疗监督下。
锌是一种微量矿物质，也就是说你每天只需要少量的锌。然而，锌负责100多个生物过程，并保持你的系统健康。锌对老年男性尤为重要，因为它在产生性激素方面发挥着重要作用，而性激素在60多岁时可能会减少。
萝卜很容易榨汁，这些根类蔬菜的许多营养益处得以保留，尽管膳食纤维的含量大大降低了。 1杯（约240ml）萝卜每份包含1.9克膳食纤维，而等量的萝卜汁则不含纤维。
每天吃水果——美国农业部建议女性1.5杯（1杯约240ml）或男性2杯——对你的健康有好处。吃苹果可以增加人体必需营养素的摄入量，包括纤维和必需矿物质钾。苹果也对你的外表有好处，因为它们含有滋养皮肤的营养物质。
柑橘类水果，比如橘子和橙子，含有植物化学物质，可以帮助降低患心脏病和癌症的风险。这些水果也是人体必需营养物质的很好来源，包括纤维、叶酸、钾和维生素C。虽然橘子和橙子都是健康的水果选择，但橙子比橘子含有更多的维生素C。
维生素和矿物质在维持你的健康中都扮演着不同的角色。然而，营养相互作用会影响维生素或矿物质在你体内的功能。如果你摄入过多或过少的一种营养物质，这些相互作用就会变得很重要。例如，大剂量的锌会对铜的生物利用度产生负面影响，在某些情况下甚至可能导致铜缺乏。锌也会与两种基本维生素相互作用，如果你摄入的锌太少，这些相互作用会对你的健康产生影响。
富含水果和蔬菜的饮食对健康有很多好处，包括随着年龄的增长，可以降低骨质流失的速度，降低患心血管疾病的风险。100%由水果制成的果汁为你提供了所有在完整的水果中发现的营养和抗氧化剂。果汁也对你的免疫系统有好处，尤其是如果你喝的是富含一些关键维生素和矿物质的果汁。
如果你的饮食中没有摄入足够的铁，你的免疫系统就不能正常工作，你就不会有太多的精力，你的工作表现也会受到影响。铁对于红细胞的生成和细胞的分化都是至关重要的。红细胞为身体输送氧气。然而，由于遗传性血色素沉着症，有些人需要限制铁的摄入量。虽然大多数水果和蔬菜天然含铁量较低，但有些水果和蔬菜含铁量较低。
如果您的胆固醇很高，或者至少担心自己的胆固醇水平，那么您可能知道吃燕麦粥可以改善您的胆固醇含量。虽然您可能知道燕麦片中的纤维可以降低胆固醇，但您可能不知道它是一种非常特殊的纤维，称为β-葡聚糖，可以起到降低胆固醇的作用。燕麦片并不是唯一富含这种有益心脏健康的食物。
人体必需的脂肪酸，通常被称为omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸，是一组有助于降低心脏病风险的健康多不饱和脂肪。它们被认为是必需的，因为你的身体不能制造它们，所以你必须从饮食中获取它们。你可以通过食用坚果、种子、鱼和植物油来获得每天的必需脂肪酸。
维生素B5和B6，也分别被称为泛酸和吡哆醇，代表了你每天需要少量的两种维生素。它们都是水溶性维生素，也就是说它们溶解在水中，你的身体通过尿液排除多余的维生素。这两种维生素对你的健康起着关键作用。
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咖喱粉是许多家庭常用的烹饪香料。虽然它原产于印度，但咖喱粉现在是每个家庭都必须品尝的，通常用于调味喜爱的菜肴。它是由香料和草药混合制成的，但姜黄是主要成分，被认为对健康有一系列益处，如下所示。
2020-12-31
芹菜是一种植物，属于植物界伞形科的一部分。这种松脆的蔬菜是重要的沙拉成分，并且含有大量的纤维。它包含氨基酸，叶酸，必需脂肪酸和矿物质，例如硼，氯，钙，铁，锰，镁，硒，磷，钾，锌，硫和许多维生素，例如A，B1，B2，B3，B5， B6，C，E和K.芹菜对人体的诸多好处包括：
2020-12-08
鳄梨营养丰富，并提供多种好处。它们是维生素和必需矿物质的极佳来源，以及有助于中和细胞自由基的抗氧化作用。研究表明，鳄梨油可以帮助改善皮肤质地，保持海湾的早衰迹象，改善面部肌肉，治疗皮肤干燥等。这是鳄梨油可以带来的一些好处。
2020-11-16
在看了电视或网上的广告后，你可能会考虑尝试一种激光生发帽来治疗秃头。了解这些设备背后的科学原理，看看它们是否真的有助于脱发。激光生发帽制造商声称，他们的设备可以在短短三个月内让你的头发变得更浓密、更健康。这些发光的帽子和头盔适合家庭使用，操作安全。但这些设备真的能治疗脱发吗?
2021-01-29
几乎所有爱好肉的人都喜欢吃美味的牛排。牛排有不同的风味，每一种都提供新的体验。事实证明，吃稀有食物有益健康，因为它富含蛋白质和维生素。稀有食品是在欧洲，美洲，东南亚和东亚受欢迎的美食。这是您应考虑将稀有牛排纳入饮食的原因。
橄榄是生长在橄榄树上的水果，原产于地中海沿岸地区。橄榄树的果实可以食用，也可以用来生产橄榄油。橄榄有很高的营养价值，提供如下所列的各种好处。
2020-12-17
