水孕育了所有生物，这句话总结了水对维持人类生命的重要性，因为身体由大约 60% 的水组成，因此参与了身体的所有重要功能，当人们想在保持健康的同时减肥，医生建议需要喝水。每天喝足量的水，但水中有多少卡路里?每天需要喝多少水?按照这篇文章找出饮水对饮食和健康的答案和好处。
根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的数据，水占你体重的大部分——占60%——水本身维持着生命。事实上，没有它你只能活几天。喝水是获得足够的这种关键液体的最好方式，所以摄入足够的量是至关重要的。每天都要喝水以保持适当的水分。
你每天需要的水量取决于你的年龄、体型、身体成分、性别和活动量。水是水合作用和体重管理的最佳选择之一，因为它不含卡路里，不含钠、添加糖或防腐剂。满足你每天的水分需求将有助于防止脱水，优化运动表现，甚至可能有助于防止你吃得过多。
绿茶是由山茶(Camellia sinesis)未经发酵的叶子制成的，山茶还生产红茶和乌龙茶。虽然每天饮用绿茶是安全的，但太多的绿茶会导致某些健康并发症。然而，如果适量饮用，绿茶的健康益处是额外的，因为它可以帮助你保持水分充足。绿茶算在你每天的液体摄入量中，但不建议只喝绿茶。
绿茶在任何平衡的饮食中都是受欢迎的。这是一种美味的方式，可以确保你每天都能喝到足够的水分，而且茶中所含的抗氧化剂对健康也有显著的好处。然而，目前还没有确定的绿茶每日推荐摄入量，也不清楚你需要喝多少才能获得最大的健康益处。
人类和其他所有生物都需要水来生存。虽然你可以在几周内不吃东西，但没有水你只能活几天。每天应该喝多少升水取决于你的体型、运动量和天气。
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