睾酮是一种男性和女性都能分泌的激素。它负责性冲动，以及蛋白质加工，促进肌肉质量的发展和力量。无论男女，睾丸激素都会随着年龄、疾病和营养不良而下降，不过这种变化在男性身上可能更明显。人工合成激素替代疗法会导致不良副作用。安全提高体内睾酮水平的自然方法包括在饮食中补充特定的营养物质和体育锻炼。
睾丸激素是一种帮助男性保持骨密度、肌肉力量和质量、性欲、精子产生和脂肪分布的激素。它主要由睾丸产生，在较小程度上，由肾上腺产生，由脑下垂体调节。睾酮不足可归因于这三个方面中的任何一个，因此来源往往难以确定。
许多因素会影响睾丸激素——例如，你的基因构成、补充物和日常锻炼——你的饮食也会产生显著影响。许多微量营养素、维生素和矿物质都与睾丸激素等激素的产生有关，所以吃含有这些营养素的蔬菜可能有助于提高睾丸激素水平。在尝试治疗任何情况(如睾丸激素水平低)之前，请咨询医生。
睾酮是一种雄性激素类固醇激素，负责男性的身体特征，并在男性生育能力中发挥关键作用。多种因素会导致睾丸激素水平下降，如不良的饮食习惯和生活方式的选择。然而，睾酮的有效性也会随着男性年龄的增长而下降。低睾丸激素水平会导致各种各样的问题，包括秃顶、心脏病、前列腺癌和勃起功能障碍。幸运的是，可以通过自然的方式和激素替代疗法来提高睾酮水平。
许多被诊断为睾丸激素水平较低的男性会选择通过健康的方式自然地增加睾丸激素。饮食改变和锻炼是自然增加这种重要的男性荷尔蒙水平的最受欢迎的方法。其他一些有助于自然提高睾酮的方法包括充分休息，降低压力水平，限制饮酒，增加性活动。虽然有些男性可能会试图使用类固醇来提高睾酮水平，但这是不健康的，可能会导致非常严重的并发症。
男性平均睾丸激素的逐渐下降始于40岁晚期到50岁早期。有时被称为男性更年期，男性的这种变化往往被忽视或没有得到适当的治疗在卫生专业。虽然男性可以选择睾酮治疗，但男性可以通过许多自然和健康的方式提高体内睾酮水平.
尽管你可能认为睾丸激素是男性的主要性激素，但它在女性青春期和发育的各个方面都是必不可少的。睾丸激素影响雌激素的产生、月经和排卵周期、乳房组织的发育、头发生长和性欲。当激素水平在围绝经期和绝经后随年龄下降时，就会出现疲劳、易怒、肌肉无力、骨质疏松和性欲缺乏。激素替代疗法可以抵消这些症状;然而，吃正确的食物也可以帮助自然提高睾丸激素水平。
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