哺乳期 - 文章 - 脱发人Tuofaren

哺乳期

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哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。宜吃：1、补血的食物，比如麻油鸡；2、富含维生素的食物；3、新鲜的蔬菜水果；4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。肉类：麻油鸡、动物内脏。水果：白菜、番茄、苹果、梨、香蕉。蔬菜：丝瓜、金针菜。忌吃：1、过于油腻的食物；2、辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露；3、性质寒凉食物；4、具有回奶作用的食物。

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哺乳期的母亲每天需要多少卡路里?

母乳喂养是一个非常消耗精力的过程，尤其是在刚开始的时候，这会让新妈妈感到筋疲力尽、口渴和饥饿。为一个成长中的婴儿生产牛奶需要消耗大量的能量，所以在哺乳时你需要保持你的卡路里计数。根据La Leche国际联盟的说法，对于哺乳期的母亲来说，理想的饮食对每个人来说都是最健康的——多样、均衡、富含完整营养的食物。