平衡荷尔蒙
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荷尔蒙失衡是一种常见的疾病，它与从不育、抑郁到注意力不集中和肌肉力量丧失等各种疾病都有关联。幸运的是，有一些方法，包括自然的和医学的，来治疗和平衡你的荷尔蒙。在你的饮食和生活方式上做一些简单的改变可能会有所帮助。但是，如果你怀疑有问题，一定要先和医生谈谈。
为了平衡你的荷尔蒙，吃富含omega-3脂肪酸的食物，比如核桃、鸡蛋和鱼，它们可以改善你体内荷尔蒙的流动。你还应该吃富含锌的食物，如花生、牛肉和黑巧克力，以平衡你的性激素。尽量远离加工过的、油炸的和含糖的食物，因为它们会破坏你的荷尔蒙平衡。除了健康饮食，确保你每晚有7-9个小时的睡眠，定期锻炼来帮助调节你的荷尔蒙。
